Schudnem takto??????

Daj do YouTube "BANG" je to fitness trenerka Valerie Peršina a tam dostaneš odpovede na vsetky dotazy...

kvadrat - jesť až pri pocite hladu?? .. to je blbosť 1.stupňa, to by znamenalo, že sa pri pocite hladu naláduje bárs čím .. ako píšu ostatní, jesť 5-6x denne, proste každé 2-3 hodiny, žiadne sladkosti, sladké vody a pod. .. viac bielkovín, nie sa napchať priveľa sacharidmi, to telo rýchlo strávi, rýchlejšie sa dostaví pocit hladu, tým pádom prijmeš viac kalórií .. samozrejme aj viac vlákniny, tá ťa zasýti .. raňajky-desiata-obed-olovrant-večera-2.večera + dostatok pohybu, žiadne vylihovanie .. na začiatku môžeš pribrať, ak máš veľmi spomalený metabolizmus, každopádne časom ti váha pôjde dolu, pokiaľ si telo zvykne na to, že nehladuje a uvedomí si, že nemá prečo ukladať tuk, keď opäť dostane stravu .. a neschudneš za týždeň 5kg, ako si veľa ľudí myslí, iba pri zavodnení, vtedy ide voda preč, ale nie tuk!! .. hlavne nehladovať, jesť primerané porcie .. tvoje telo potrebuje energiu aj na to, aby si mohla dýchať, rozmýšľať, rozprávať - bazálny metabolizmus .. ostatok je na pohyb .. takže hlavne žiadne hladovky, pokiaľ ti nejde o jojo efekt, ale trvalé schudnutie ..

kvadrat - jesť až pri pocite hladu?? .. to je blbosť 1.stupňa, to by znamenalo, že sa pri pocite hladu naláduje bárs čím .. ako píšu ostatní, jesť 5-6x denne, proste každé 2-3 hodiny, žiadne sladkosti, sladké vody a pod. .. viac bielkovín, nie sa napchať priveľa sacharidmi, to telo rýchlo strávi, rýchlejšie sa dostaví pocit hladu, tým pádom prijmeš viac kalórií .. samozrejme aj viac vlákniny, tá ťa zasýti .. raňajky-desiata-obed-olovrant-večera-2.večera + dostatok pohybu, žiadne vylihovanie .. na začiatku môžeš pribrať, ak máš veľmi spomalený metabolizmus, každopádne časom ti váha pôjde dolu, pokiaľ si telo zvykne na to, že nehladuje a uvedomí si, že nemá prečo ukladať tuk, keď opäť dostane stravu .. a neschudneš za týždeň 5kg, ako si veľa ľudí myslí, iba pri zavodnení, vtedy ide voda preč, ale nie tuk!! .. hlavne nehladovať, jesť primerané porcie .. tvoje telo potrebuje energiu aj na to, aby si mohla dýchať, rozmýšľať, rozprávať - bazálny metabolizmus .. ostatok je na pohyb .. takže hlavne žiadne hladovky, pokiaľ ti nejde o jojo efekt, ale trvalé schudnutie ..

akurát si tak ublížiš hlavne žalúdku tým nespravíš dobre

Myslím že schudneš ale ........Schudnúť nedostatkom potravy a schudnúť vyváženou stravou je rozdiel.Keď ti niekto radí jesť 5 krátnieje to tak jednoznačne pravda.Aj keď pre zrýchlenie metabolizmu je potrebné rozdeliť denný príjem do viacerých dávok.Ty si sa rozhodla schudnúť na báze nedostatku a vtedy môžeš schudnúť ano,ale akonáhle tento systém porušíš začne si telo robiť zásoby!Hneď pri prvom prebytku!

Príspevky od tohto používateľa boli zablokované, na základe opakovaného porušovania pravidiel diskusie.

Základ je viac vydať ako prijať. Jesť až keď máš hlad. Je to individuálne, každému nemusí vyhovovať jesť 5x denne. Nehladovať, vtedy sa telo nastaví na mód - šetriť. Pridať viac zeleniny. Nekombinovať príliš sacharidy s bielkovinami. Ovocie skôr dopoludnia. Nájsť si športovú aktivitu ktorá ťa baví. Pitný režim.

NIE NESCHUDNES! keď chceš chudnúť potrebuješ jest aspoň 5 krát denne a dávať pozor na to ze co jes, nie hladovať...