Dobry den, mam takuto vahu uz velmi dlho. Jem vela ale viem ze to nestaci a chcem zacat cvicit. Vedeli by ste mi odporucit nejake cviky? Ale take ktore mozem robit doma. Do fitka ist momentalne nemozem.. chcem proste pribrat hlavne do ruk a do stehien. Mame cinky aj bench press.Poradte mi aj co mam jest, okrem masa a ci pred alebo po cviceni. Dakujem.
19r, 44kg, 163cm
