Kardio na nohy= mensie stehna

schudnestakto

Jedz menej ale zdravo a cvič drepy,plank a výpafy kúp si zo sportisima alebo sportlinu body trimmer a do dvoch mesiacov mas pekny zadok aj nohy. :) budu stihlejsie a pevnejsie aj bez kardia :)

Locikaaaw

Ako je myslene nie kalsicke bicyklivanie? Ja mam doma bicykel,lebo byvam v BA a tak horko tazko sa zobrat a po meste kde je furt premavka sa mi nechce ist. Mam doma stacionarny ten obycajny,ale este som ho neskusala

sexynozickychcem

tie cviky sú skôr na vytvarovanie a spevnenie
ak chces štíhlejšie nohy tak odporúčam viac hodinovú rýchlu chôdzu, bicyklovanie, ale nie klasické, ale na malom prevode do kopcov a na doma je dobrý aj stepper, dá sa s ním spraviť zadok aj nohy a jasné že úprava jedalnicka aby váha išla smerom dolu...