vie niekto , co treba jest aby som mala v sebe viact chromu?..okrem tabletiek
chrom
retep
vie niekto kde sa da zohnat pivovarnicke drozdie?
alic
A ja odporucam jest aj uvarene zemiaky v supke,aj tam je chrom,
tieto mlade su velmi dobre,aj
v ovsenych vlockach je chrom,myslim aj psenicne klicky,otruby.A tie zemiaky skutocne aj funguju,vlocky tiez.
dadusa
Denné dávky sa pohybujú od 50 do 200 mcg.Chróm obsahuje aj pivovarnícke droždie (160mcg/30g droždia.
Dalsie zdroje chrómu sú: holandský syr(95), celozrnný chlieb(49), lieskovce(32), červená repa(22), cesnak(23), cibuľa(15), hlávkový šalát(14), hovädzie mäso(14), bravčové mäso(10). Viac chrómu obsahujú sušené strukoviny, pečeň a pivovarnícke droždie. Hodnoty sú v mcg/100g.
