Ahojte, už 4 deň ma trápi nespavosť. Prvý deň som sa pred spaním učila a nejak keď som si ľahla tak nie a nie zaspať, stále mi hlavou chodili všetky termíny a iné myšlienky a skoro celú noc som iba ležala v posteli. Na druhý deň keď som si ľahla mi zrazu mysľou preblesla myšlienka, čo ak ani dnes nezaspím ..... a už sa to opakovalo myšlienky, nervozita, strach a takto už nespím skoro 4 deň vždy iba tak nad ránom povrchne.
Snažím sa robiť uvoľňovacie techniky a meditovať ale nejak ako ležím v posteli tak sa vôbec neviem ukludniť a ešte aj keď sa snažím použiť nejakú techniku na uvoľnenie tak ma chytí panika, že to nezaberie, v mysli mi explodujú najrôznejšie katastrofické scenáre a mám pocit že sa nemôžem poriadne nadýchnuť .... hlavne keď sa snažím kludne a hlboko dýchať. Cez deň som v poriadku, ale zrazu v noci, hlavne keď začnem myslieť že znovu nezaspím ma chytá strach.
Cvičím jógu, medituje ale teraz ako by všetko išlo mimo mňa a moja hlava mi nedá pokoj.
Vie mi niekto poradiť čo by som mohla spraviť?
