Zdravím , chcem sa spýtať keď chcem schudnúť ale aj nabrať nejaké svaly tak máte nejaké rady?
Doporučujete mi nejaké doplnky stravy ? Proteíny , BCAA , glutamin , omega3 atď ...
Posilovanie a chudnutie
Defcon
Predpokladam, ze mienis chodit do fitka. Sucastou azda kazdeho fitka je aj bar , kde sa predavaju suplementy. Personal byva dost zbehnuty, ale napr bcaa sa pouzivaju pred a pocas treningu, po treningu si das proteiny, pokial mozno najcistejsie. Len prosim ta, si nic nepichaj a nesnaz sa vysekat sa za pol roka..... lebo za 20 rokov to trpko olutujes. Vsetko treba easy.
