Začal som chodiť do posilky. Chcem sa hlavne zamerať na brucho. Mám nejaké tie kilá navyše. Chcel by som do leta mať tehličky. Poraďte mi ako často cvičiť a koľko cvikov poprípade že aké cviky. Aby som aj ubral tuky a nabral svaly na bruchu. Btw mám 16 rokov a chcem robiť niečo so sebou.
