Príjemný podvečer želám :)
Mám postavu typu hruška a nejaký tuk navyše - proste mám veľké stehná, boky a brucho. Som len dospievajúce dievča (13) a rada by som prijala nejaké rady ohľadom cvikov. Čítala som, že na túto postavu je dobré kardio, posilovanie rúk a ramien, bicyklovanie sa a beh. Keďže sa ochladilo, bicyklovať sa veľmi už nedá a behanie je pre mňa úplné utrpenie - bolia ma pri ňom píšťaly a po dlhšom behu sa ozvú aj členky a kolená. Mám teda nejaké otázky:
1. Aká je ideálna strava/jedálniček pre mňa, v tomto veku? Nejaký príklad?
2. Máte niekto dobrý obrázkový/video návrh na cviky, ktoré by mi pomohli zhodiť brucho?
3. Ako často cvičiť?
4. Myslíte, že keď budem behať kratšie trasy a častejšie, uškodí to kolenám a členkom? Strašne ma behanie láka, ale ako som vravela, pri tých "poškodených" kĺboch je to úplné utrpenie. Mám to skúsiť?
Akékoľvek iné overené rady uvítam, pretože už si s touto mojou postavou neviem rady. Vďaka všetkým :)
PS: Do fitka sa ísť hanbím, navyše si na to nenájdem ani len čas popri krúžkoch.
