Dobrý deň mám taký problém že mám 10 rokov a vážim okolo 60 kíl meriam 1.40 m a neviem ako schudnúť. Doktorka mi povedala že mám najmenej 20 kíl schudnúť a neviem aké cviky mam cvičiť a mojim rodičom je to absolútne jedno. Dakujem
Ako cvicit
JanMacicka
lienka_1
ahoj, suhlasim s pomocnicou :) vysad nezdrave jedla (sladke, slane a samozrejme aj napoje sladene). opytaj sa rodicov ci si nechcu zacvicit s tebou, lebo je to dost smutne, ze im je to uplne jedno co sa tyka tvojho zdravia :(
pomocnica
Nejedz sladké slané, nepi sladké vody, jedz zdravo, ovocie doobedu(ale nepreháňaj s ním) a zeleninu skôr poobede. Na nete máš toho veľa čo všetko môžeš cvičiť, drepy(pozri ako sa robia správne), sklapačky, brušáky, trampolína, kliky, mostík, výdrže rôzne... kardio....INTERNET. :D
Plávanie, občas beh(o tom si naštuduj), alebo aj častejšie, ale určite si ho pozri aby si si neublížila. ;-)
Máš ešte nejaké otázky? Tu napíš, ak viem pomôžem.
Pekný deň a veľa šťastia. ;-)
