Ahojte dnes som si zabudol zhasnut svetlo pri spani a spal som teda 7 hodin pri zazatom svetle. Je takyto spanok ktory som nespal pri tme skodlivy? Som dakde cital ze spanok pri svetle je zvraj neplnohodnotny a je to skoro ako prebdena noc to naozaj ?
Spanok pri svetle
kapor60
Judit19
Podstata je v tom, že melatonín, ktorý je nazývaný aj hormón spánku, sa generuje iba v tme, a to je hlavným dôvodom, prečo by najmä deti mali spať pri dostatočnej tme. Hormón melatonín je zodpovedný za reguláciu cyklov spánku a bdenia a dotvára naše biologické hodiny. Telo ho však produkuje iba v noci prostredníctvom žľazy epifýzy a potrebuje na to tmu. Ak počas noci v miestnosti telo ruší svetlo, znižuje sa tvorba melatonínu, ktorý je pre regeneráciu tela viac ako potrebný.
