Čaute, už dlhšie rozmýšlam že by som začal cvičiť hlavne preto že sa chcem cítiť lepšie a podľa môjho názoru som aj moc chudý (a slabý)takže by som chcel trochu nabrať. (181cm,69kg). Neviem presne ako mám začať, či ísť hneď do posilky alebo najskôr cvičiť doma iba s vlastnou váhou. Počul som že základom je správna a pravidelná strava, treba na začiatok aj dáke proteíny alebo dáke také prípravky. Nevadí že sa sezónne venujem rekreačne aj iným športom? Cez zimu sa venujem lyžovaniu, nič závodné iba si rád doprajem prašan a volný terén kde to je v niektorých úsekoch celkom namáhavé hlavne na nohy, cez leto jazdím často na bicykli. Aké cviky na doma sú najlepšie aby som nabral dáku tú silu hlavne od pásu nahor a kondičku?
