Ahojte, vždy som sa venovala športu,ale doteraz som nemala žiaden problém. Teraz chodím do posilovne asi mesiac aj pol 4x do týždňa a posledné dva týždne ma strašne bolí chrbát. Najprv to začalo na krížoch, ale teraz len medzi lopatkami a hlavne na lavej. Neviem či je to spôsobené tým, že zle cvičím alebo je to len stuhnuté a treba chodiť pravidelne na masáže( zatial som bola len raz) alebo k tomu dopomáha práca v ktorej som 8hod len na nohách a celú dobu robím ten istý pohyb že naťahujem lavú ruku (v práci ma to bolí najviac). Viete mi poradiť ?
Posilňovanie, bolesti
pišta00
pravdepodobne kombinácia, zle postavený tréning a určite pretrénovanie uber a kúp si doplnky výživy ktoré pomáhajú svaly regenerovať ak s cvičením začínaš zaradiť prvé 2 mesiace full-body tréningy kde si v jednom tréningu odcvičíš celé telo postupne po partiách v max 3 cvikoch na každú partiu, ideálne 2 série a po 2 mesiacoch nabehnúť na split... neviem akým spôsobom cvičíš, čo máš za tréning ale 4x do týždňa pri manuálnej práci je docela dosť
