Ako často cvičiť na bench presse?

podla toho ci chces iba bench alebo aj nieco ine...posilka a trening celeho tela ale v pohode sa da 3x do tyzdna...hlavne necvic tak ze posledne opakovania nebudes vladat ale tak aby bola v poslednej serii po poslednych opakovaniach rezerva take 3 opakovania...a cely cas maj cinku pod kontrolou aj ked ju pustas dole...no a k tym vysledkom, je to individualne skor a zalezi to aj podla stravy...ak budes dodrziavat jedalnicek (nie dietu), s bielkovinami,tukmi a sacharidmi tak zozaciatku to pojde strasne rychlo a uvidis aj zmeny....no postupom casu tazsie a ak nemas jedalnicek a budes chciet vysledky tak iba takto sa pohnes dalej...cize takto v skratke :) ak ta nieco zaujima este popripade chces rady,jedalnicek a tak. mozes napisat a dam aj email ;)