zdravim poradi mi niekto ako mam nacastovat tieto suplementy? gainer, whey protein, kreatin a BCAA ?
ako nacasovat suplemetny?
silak :D
takto...gainer je predrazeny cukor cize nabuduce skus radsej nejaky maltodextrin ktory vyjde od kila par euro...a k suplementom...bcaa by som daval pred treningom cca 30min...a po treningu by som dal gainer protein a mozno hodinu na to alebo hodinu a pol kreatin...ak mas otazky tak napis na mail..nieco vymyslime
