Kto mi poradi, ako by som schudla 4 - 5 kg. Ale nechcem cvicit. Hlavne chcem schudnut na bruchu, lebo sa citim zle.Co mam jest, ake jedlo? Cajom neverim, odskusala som. Dakujem
Chcem schudnut 5kg
Lilka 5
ANonym132
Jednoducho. Musíš za deň prijať menej energie ako jej spotrebuješ. Čiže ak za deň spáliš 1500 kalórií tak za deň nemôžeš zjesť viac ako 1450 kalórií a tým nebude mať tvoje telo dostatok energie "na priberanie" ,takže bude brať zo zásoby t.j tuk na bruchu ,nohách atď.
Vypočítaj si svoje BMR (Basal Metabolic Rate):
authoritynutrition.com
A zistíš koľko kalórií za deň potrebuješ aby si schudla.
Ale ak chceš schudnúť na určitú partiu , v tvojom prípade na brucho ,tak by bolo najvhodnejšie cvičiť cviky na brucho. Bez cvikov na brucho schudneš z celého tela. A treba trpezlivosť ,pretože za týždeň bez cvičenia nečakaj zázrak. Najlepší spôsob je cvičiť a prispôsobiť stravu resp. kalorický príjem za deň.
Ďalej sa snaž jesť zdravé jedlá s malým obsahom tukov a sacharidov skus proteínovú diétu. Ale to už tu nebudem písať skus pogoogliť ;)
A hlavne !Never liekom na chudnutie ,pretože to nieje tá správna a zdravá voľba a keď ich prestaneš brať naberieš tie kilá znovu a možno aj viac.
