Dobrý deň mám 13 rokov a mám cukrovku,dneska sme boli u doktorky na kontrolu a glikovaný hemoglobin som mal 12,7 a hovorila že keď sa to do 14.9 nezlepší musím ísť do Nemocnice nejaké tipy aby som mal minimum 3,0 a maximum 11,0 glikémiu ?
Ďakujem
Ako zníˇiť cukor alebo aby neskákal hore dole.
tomik13
vitavi
Máš málo rokov, aby si pochopil chemickú podstatu, ale mám dojem, že ste sa už učili na chémii, čo sú to zložité cukry a čo sú to minerálne látky, vláknina. Potrebuješ ich na zastabilizovanie hladiny cukru v krvi.
Všetko získaš z neobrusovaných obilnín, ktoré by mali tvoriť aspoň 60 % z tvojho jedálnička.
Sú to hlavne : ryža natural, pšeno, ovos, pšenica, jačmenné krúpy, pohanka, kukurica. Jedz ich domäkka uvarené a s tepelne upravenou zeleninou. To je základ, ktorý doplníš strukovinami, orieškami, rybami, semienkami a troškou domáceho sezónneho ovocia. Takto budeš mať hladinu cukru bez výkyvov.
Výkyvy spôsobujú hlavne jednoduché cukry - repný a jeho náhrady, ovocný, z medu z kukurice a pod. a chemické potraviny, tropické ovocie. Vyhýbaj sa im.
