Ahojte
Chcela som sa spýtať, koľko kalórii, bielkovín, cukrov, tukov a vlákniny treba prijat aby som chudla (samozrejme so športom 3-4 krát do týždňa aspoň hodinu v posilke). Pri výške 173 cm mám 90 kíl.
Kolko prijat živín?
pišta00
Na toto je výživový poradca/športový lekár, ktorý ti to presne vypočíta, treba tam brať do úvahy zdravotný stav, genetiku, somatotyp, niekto pri cvičení spáli viac kalórií niekto menej, neni to len tak od brucha streliť nejaké číslo podľa toho koľko meriaš a vážiš to je dosť málo informácií.
Poviem ti, že keď som mal 15 rokov vypočítal mi nejaký internetový odborník podľa nejakej stránky, že by som mal prijať 180g bielkoviny a poradil mi kopu absolútnych nezmyslov čo som vtedy nemal od kiaľ vedieť a veril som mu no a ako dieťa som mal problémy s ľadvinami a ten pán ktorý mi toto množstvo bielkoviny poradil mi skoro zničil obličky...
