akoze neviem, kebyze to cita nejaky amater a snazi sa urobit napriklad deadlift sam, tak si podla toho skor ublizi ako pomoze.. asi by som zvazil pridanie cvikov zameranych na techniku, lebo to moze skocit zle pri ludi, co to citaju a nerozumeju sa
Tieto cviky prinesú výsledky už po jednom tréningu
Katari12
0vecka
Kultak este ze som ho necital aj dalej
Kultak
Mŕtvy ťah pre zadok a stehenné svaly ?A hlavnú partiu pre ktorý sa cvičí MT akosi pozabudli.Však chrbát je taká maličkosť . . .
0vecka
lol cital som len prvy bod... akoze mam pri cviceni vsetko stravit ??? imho kym ma clovek v pohode travenie tak stravy vsetko aj kebyze sedel pred telkou....
akoze v skratke ten clanok je zavadzajuci
Svaly sa nedajú vybudovať za jeden deň, ale to neznamená, že dobrý tréning vám nemôže dodať rýchle vytónovanie. Prevádzaním určitých pohybov po 3 až 5 sád v 8 až 12 opakovaniach, sa do vašich svalových vlákien dostane veľa krvi. Toto vaše svaly napumpuje. Výsledkom tréningu bude nahliadnutie, ako budú vaše svaly bežne vyzerať po týždňoch tréningu.