Dobrý deň,
Potreboval by som poradiť ohľadne tvarovania postavy. Malm 17 rokov, 176 cm a 68 kg. Chodím už vyše pol roka 4-5 x za týždeň posilovať celé telo, každý deň si dám pred tréningom kreatín a po tréningu proteínový nápoj. No napriek tomu mám stále na bruchu a bokoch dosť tuku. Neviete mi, prosím, poradiť ako diétou sa toho tuku zbaviť, aby som neschudol aj zo svalov? Chcel by som sa dostať do takého štádia, keď všetka potrava sa bude ukladať už len vi forme svalovej hmoty.
Ďakujem za všetky rady :)
Tuk na svaly
Fit
pišta00
skús porozmýšľať, čo zo stravy musí preč aby telo neukladalo tuk, určite vás to už v škole učili a keď si dával pozor tak na to prídeš aj sám začína sa to na S * * * * * * DY . Mimochodom kreatín sú zbytočne vyhodené peniaze a zničí ti obličky ak ho nevieš správne dávkovať, čo vie málo kto. A na dlhodobý objem nemá žiaden účinok pretože keď ho vysadíš tak vyčúraš všetku vodu ktorú ti natiahol do svalov...
olgicaolga
vzdy clovek schudne trochu aj zo svalov
