Drzim dietu a pribrala som, poradte preco?

najväčšia blbosť držať diety a k tomu sa važiť stokrat denne. ak chceš poradiť ako na to tak sa tomu viacej venuj

Prečo škorica pomôže pri zhadzovaní kilogramov? Obsahuje totiž látky, ktoré dokážu znížiť hladinu cukru v krvi. Ďalej škorica prispieva k naštartovaniu metabolizmu a zároveň v istej miere zabraňuje ukladaniu tukov.

Kto sa chce na chudnutie nastaviť už v ranných hodinách, mal by do kávy či čaju primiešať štipku mletej škorice. Obmedzuje chuť do jedla a zároveň predĺži pocit nasýtenia od raňajok. Škorica sa skvelo hodí aj v prípade, že vás predsa len „premôže“ chuť na dezert. Stačí ju primiešať do jogurtu či tvarohu a vaše chuťové bunky budú uspokojené. Alebo ňou jemne posypte ovocný šalát, ktorý si ľahko pripravíte aj v práci v čase desiatej.

Kupujte vždy len malé množstvo mletej škorice, pretože aróma sa z nej stráca pomerne rýchlo. A pri škorici aj vôňa zohráva dôležitú úlohu.

Pri škorici platí – používajte ju v malých dávkach. Škorica totiž obsahuje aj látku kumarín, ktorá je vo väčších dávkach pre telo toxická, škodí najmä pečeni a obličkám. Kumarín je vo vyšších dávkach zastúpený v škorici „cassia“, menej ho obsahuje škorica ceylónska.

Jo a to som písala len o tom, že to nie je sexy, horšie ale samozrejme je, že to nie je ani zdravé, môžeš si zničiť organizmus. Ak telo nemá dostatok živín, funguje v núdzovom režime. Chýbajú mu minerály, vitamíny, ale aj cukry a bielkoviny, aj tie sú pre nás nevyhnutné, hoci v len v určitom množstve. Pre organizmus je najdôležitejšie udržať životné funkcie a zostať pri vedomí. Ak nemá dostatok niektorých živín, zoberie ich odtiaľ, kde nie sú momentálne až tak potrebné a premiestni ich tam, kde ich je viac treba, aby človeka udržal pri vedomí. Čiže telo ti môže vyrvať vápnik z kostí alebo niektoré látky z orgánov a premiestni ich. Sprvoti to nepocítiš, ale čím dlhší čas to trvá, tým viac sa ti poškodzuje zdravie a potom to už pocítiš a môžeš si zničiť zdravie tak, že sa to už nebude dať napraviť. Ako napr. mojej mamy kamarátky dcéra ktorá trpela anorexiou, tak si zničila zdravie, že má doživotné problémy so srdcom, nemôže robiť žiaden šport, lebo jej srdce to nestíha, nemôže ísť ani pešo do schodov lebo sa tak zadýcha že ledva lapá po dychu. Je na čiastočnom invalidnom dôchodku do konca života. Takže dievča nevymýšľaj, tvoja váha je teraz síce už na dolnej hranici, ale ešte nie zdravie ohrozujúca, tak rozhodne nechudni a nenič si zdravie.

Čím to je? No buď diéta ktorú držíš je blbosť (čo je väčšina tých pokryteckých diét ktoré nájdeš na internete) alebo ju nedodržiavaš. Tvoj príjem musí byť nižší ako výdaj energie... Dieta musí byť vizitkou tvojej dennej činnosti.

Ja mám rovnakú výšku a pre mňa je ideálna váha 59-60 kg. Vtedy mám úplne ploché brucho, štíhle nohy a menej by som nikdy mať nechcela. Momentálne mám 63,8 kg (dnešná váha) a v podstate som spokojná aj s touto váhou. Špeky mi netrčia, mám síce väčší zadok, ale to mám geneticky, to som mala aj keď som bola chudšia, s tým už nič nespravím a ani to neriešim, nevadí mi to. Ak máš 56 kg a chceš ešte viac schudnúť, tak to mi už zdravé nepripadá, budeš mať nohy ako špáratká, trčiace rebrá, ako máloktorému chlapovi takáto žena príde sexy. Na anorektičky s hrkajúcimi kosťami nie je príjemný pohľad. Tak dievča prosím ťa nevymýšľaj.

lolinka, anorexia nie je otazka veku. Na nu, zial, clovek nikdy nie je pristary.

Ked si zacala viacej pit je to normalne ze mas vacsiu vahu..ked niekdo zacne behavat tiez najprv priberie lebo nabera na svaloch...neboj sa zmien a neváž sa kazdy den..chudnutie je dlhodoby proces

Na svoju výšku máš podľa BMI podváhu, načo ideš chudnúť, to je to posledné čo potrebuješ. Si už trocha stará na to aby si vymýšľala teraz s anorexiou nemyslíš

No je možné, že keby si začala tie sladkosti nahrádzať ovocím tak z neho je veľmi jednoduché pribrať, ale keď cvičíš tak aj zhodiť. To čo si tu písala nie je diéta a inak pri tvojej výške a váhe nie je vôbec potrebné chudnúť a keď chceš jesť zdravšie aby si sa cítila lepšie tak jedz viac ovocia zeleniny a zdravých vecí a obmedz sladké. :)

Tieto potraviny spália tuky za vás
Verili by ste, že aj pri diéte si môžete poriadne zamaškrtiť? Trápia vás kilá navyše? Už dávno neplatí, že stačí obmedziť len stravu. Efektívnejšie sa totiž zbavíte tukov, ak do svojho jedálnička pridáte tie správne potraviny.

facebook
email
pinterest

▲ Inzercia
▲ Inzercia
chilli a ryba

O najlepších a zaručených spaľovačoch tukov sa už popísalo skutočne mnoho. Medzi chronicky známe patria napríklad čili papričky, o zaručených účinkoch ananásu by sa však dalo polemizovať. Ak sa potrebujete zbaviť prebytočného tuku, poradíme vám, ktoré potraviny rozhodne zaraďte do svojho jedálnička. Obsahujú také živiny a látky, ktoré doslova rozpália váš lenivý metabolizmus.

Chilli a chren

Poznáte to. Niektoré jedlá nám už počas konzumácie dajú zabrať, ale napriek tomu sa tešia našej obľube. Štipľavé a ostré jedlá nám zvýšia telesnú teplotu. Zapríčiňuje to látka zvaná kapsaicín. Telo takto spotrebuje viac energie a budete sa cítiť sýtejší. Navyše sa podporí metabolizmus, znižuje sa hladina krvného cukru a stimuluje sa vylučovanie žalúdočných štiav. Podobne fungujú i iné ostré jedlá. Mimoriadne účinné sú malé červené čili papričky. Jedzte ich v akomkoľvek stave – surové, sušené, varené, pomleté. Ak pripravujete mäso, pridajte doň čili alebo trochu pikantného kayenského korenia. Hodí sa nielen na mäso, ale aj do omáčok, polievok alebo vajíčok. Chren zase obsahuje draslík, ktorý priamo podporuje spaľovanie tukov.
Zázvor

Táto liečivá hľuza zvyšuje telesnú teplotu i krvný obeh, podporuje tvorbu slín a žalúdočných štiav, čím povzbudzuje trávenie. Éterické oleje zázvoru prečisťujú telo, tým že podporujú vylučovanie jedovatých látok.

Vyskúšajte:

Recept na baklažánovú polievku so zázvorom
Cesnak

Znižuje hladinu LDL čiže zlého cholesterolu v krvi, čo prispieva k urýchleniu spaľovania tukov.
Brokolica

Chróm obsiahnutý v tejto potravine nielenže znižuje cholesterol, ale aj odbúrava tukové tkanivo a pomáha zachovávať stabilnú svalovú hmotu. Energia získaná z brokolice sa uvoľňuje postupne a tak dlhšie vydržíte byť aktívni a čulí. A je tu tiež aj fakt, že nestráviteľné uhľovodíky v žalúdku napučia a zabezpečia tak pocit dlhotrvajúceho nasýtenia. Telo si myslí, že je plnšie než v skutočnosti je, nehrozia návaly vlčieho hladu a kilá potom miznú ľahšie. Pre tieto dôvody je veľmi obľúbeným doplnkom stravy najmä u športovcov.
Jahody

Toto obľúbené sladké ovocie je okrem toho, že obsahuje vitamín C, zdravé i pre jeho schopnosť znižovania cholesterolu v krvi. A v konečnom dôsledku tak napomáha rýchlejšie spaľovať tuky.
Škorica

Podporuje a zlepšuje pôsobenie inzulínov tele, umožňuje lepší prienik glukózy do vnútra buniek a jej premenu na energiu a tak zabraňuje ukladaniu nevyužitých látok.

Ryby a sója

Rybie mäso je bohaté na jód, ktorý stimuluje tvorbu hormónu štítnej žľazy, ktorá sa podieľa na regulácii látkovej premeny. Tuky z tohto druhu mäsa sa neusádzajú, práve naopak pomáhajú odbúravať tie škodlivé. V sóji sa zase nachádza lecitín, ktorý odbúrava cholesterol a chráni pečeň i podkožie pred prílišným ukladaním tukov.
Kuracie mäso

Proteín, ktorý kuracie mäso obsahuje, má vysoký termogénny efekt. Už pri samotnom trávení kuracieho mäsa spálite zhruba o 30 % kalórií viac.

zrná
Zrná

Vaše telo spáli až dvakrát viac kalórií, keď budete konzumovať celé zrná. Vo vašej komore by rozhodne nemali chýbať ovsené vločky alebo hnedá ryža. Navyše celozrnné výrobky fungujú aj tak, že výborne navodia pocit plnosti. Nebude vás trápiť žiadny hlad.
Šošovica

Jedna šálka šošovice obsahuje 35 % dennej dávky železa. Keď vám chýbajú živiny, vrátane železa, váš metabolizmu sa spomaľuje. Mimochodom, nedostatkom železa trpí až 20 % populácie.
Nízkotučné mliečne výrobky

Sú veľmi dôležité pre stavbu svalovej hmoty práve pre bohatý obsah kalcia a vitamínu D. Ideálne sú nízkotučné syry alebo tvaroh.
Mandle

Už hrsť mandlí denne vám pomôže zbaviť sa tuku, čo potvrdil aj zaujímavý výskum v časopise International Journal of Obesity. Účastníci štúdie, ktorí jedli mandle denne celých šesť mesiacov stratili 18 % telesného tuku. Mandle sú skvelé kedykoľvek vás pochytí hlad. Nasekané výborne chutia v šalátoch, ale aj v nízkotučnom jogurte alebo v ovsených vločkách.
čokoláda
Čokoláda

Kvalitná tmavá čokoláda je významným antioxidantom, ktorý bráni hromadeniu tukových buniek v tele, čím predchádza srdcovým ochoreniam, ale aj obezite.
Biela fazuľa

Je plná takzvaných resistentných škrobov, teda škrobov, ktoré len tak ľahko nestrávime. Rezistentný škrob funguje ako druh rozpustnej vlákniny. Má vynikajúce účinky pre zdravie, znižuje hladinu cukru v krvi, vynikajúco zasýti. Doprajte si raz denne jedlo, ktoré obsahuje rezistentné škroby. Štúdie ukázali, že s takýmito potravinami spálite až o 25 % tukov viac. Náš tip: Na olivovom oleji osmažte nakrájanú cibuľku a cesnak, pridajte plechovku bielej fazule bez nálevu, mierne prehrejte na panvici a podávajte.
Hrušky

Toto ovocie je mimoriadne bohaté na vlákninu. Jedna hruška pokryje až 15 % odporúčanej dennej dávky vlákniny. Hrušky teda nielenže skvele chutia, ale vynikajúco zasýtia. Náš tip: Zjedzte aspoň tri hrušky denne, vždy, keď budete mať pocit hladu.
Tropické ovocie

Čo sa týka obsahu vitamínu C, citrón je na prvom mieste medzi citrusmi. Okrem toho spúšťa v našom organizme spaľovanie tukov na najvyššie obrátky. Americkí vedci zistili, že horké látky obsiahnuté v grepe spôsobia to, že tuk z potravy sa priamo spaľuje. Toto citrusové ovocie je priam diétny zázrak. Zabraňuje ukladaniu tuku v rizikových partiách a látky obsiahnuté v grapefruite navyše pomáhajú regulovať inzulín, čím pomáha pri chudnutí. Odporúča sa zjesť pol grapefruitu pred každým hlavným jedlom, čo vás nielen zdravo zasýti (o to menej zjete hlavného jedla), ale aj výborne naštartuje metabolizmus. Môžete si ho dať aj po jedle, pretože horké látky v ňom obsiahnuté podporujú tvorenie tráviacich štiav. Náš tip: Ošúpaný grapefruit rozdeľte, jednotlivé mesiačiky nakrájajte a pridajte zopár špenátových listov. Pridajte za hrsť drvených mandlí, pokvapkajte olivovým olejom a ryžovým octom. Môžete pridať aj jednu čajovú lyžičku dijonskej horčice a prípadne aj trošku medu. Jemne osoľte morskou soľou a pridajte aj korenie.

Zelený čaj

Najmä vďaka obsahu draslíka a polyfenolom zabraňuje ukladaniu tukov v tele a súčasne podporuje ich spaľovanie a zrýchľuje metabolizmus. Z výskumov vyplynulo, že už štyri šálky zeleného čaju dokážu zbaviť človeka v priemere tri kilogramy za osem týždňov. Niektoré zdroje uvádzajú, že jedna šálka zeleného čaju je schopná spáliť až 100 kJ energie. Zelený čaj totiž obsahuje látku zvanú epigalokatechín – galát (EGCG), ktorá má hlavný podiel na spaľovacích účinkoch tohto čaju. Neodporúča sa však vypiť denne viac ako 3-4 šálky!
Káva

Obľúbený nápoj s obsahom kofeínu je zbraňou nielen proti únave! Vypitím šálky kávy sa telo dostane do stavu pohotovosti a zmobilizuje zásoby energie. Dôležité však je, aby boli aj spotrebované. Najlepším spôsobom je fyzická aktivita.
Bez vody to nejde!

Voda je tou hlavnou hnacou silou pre náš metabolizmus. Bez správneho pitného režimu by sme mohli držať diéty, koľko by sme chceli a všetko by vyšlo nazmar. Odborníci na stravovanie vypočítali, že ak niekto pije celý rok denne dva litre vody, schudne takto až 2,4 kg. Prvý pohár vody sa odporúča ráno hneď po prebudení nalačno, aby ste si „rozbehli“ trávenie. Cez deň a večer pite vždy pohár vody k jedlu, ku káve či alkoholickým nápojom. Vďaka dostatočnému príjmu tekutín neostane všetko v žalúdku stáť a váš metabolizmus nebude stagnovať.