Ahojte, pri výške 160 cm som mala 56kg. Už sú to 2 mesiace čo som trochu zmenila stravu (snažím sa obmedzovať pečivo a sladké) cvičím na orbitreku tak 3-4x do týždňa po 45min, niekedy len 30.
Schudla som už asi 3kg, chcela by som ešte aspoň ďalšie 3kg dať dole ale chcem už začať telo aj spevňovať, viete mi poradiť nejaké cviky alebo videa? A ako by som mala kombinovať ten orbitrek s iným cvičením?
Spevnenie tela
Emma353
danielson33
na spevnenie jednoznačne cviky s vlastnym telom.. netrva to dlho a maš ho všade so sebou. uprava stravy bez mučnych jedal je tiež fajn. tak vela zdaru. Orbitrek vypusti a chod si radšej zabehať
pegy1215
na spevnenie tela je super TRX, cvicis vlastnou vahou tela - zapajas hlboke svaly, ja som si ho zamilovala:)
pišta00
Nespevní celé telo to je dosť málo ale na stred tela stačí :)
Y.O.L.O.
pozri si PLANK to ti spevni cele telo
