ako naozaj zdravo a dlhodobo schudnut?

Ahoj....tak ja som kedysi mala 20 kil viac ako mam dnes a veru nebolo to lahke, ale stalo to zato a uz si nejaky ten rok uplne bez problemov udrziavam svoju vahu :)
to co ti napisala lienocka je vsetko pravda :) aj ked ja som obcas nejaky ten den-dva drzala doslova hladovku....potom som sa snazila skor zdravo a pomaly chudnut...potom zase hladovka a tak to nejako som to striedala...obcas nejaky ten pohyb, az sa mi podarilo zhodit tie kila..a uz ked som bola so svojou vahou ako tak spokojna, tak som zacala pravidelne cvicit...zo zaciatku aj 5krat do tyzdna (ako blazon :D ) a dnes uz len trikrat tyzdenne po cca 1 hodinke....postavu som si celkom dobre spevnila a uz sa len udrziavam vo forme :) ani ziadne diety nedrzim.....pijem vela vody, ku kazdemu jednu si davam zeleninu a neskoro vecer sa uz snazim nejest a tie vecere si davam skor take lahsie....ale ranajky a obed uplne normalne...obcas aj rezen, palacinky...ako kedy :D
inak pri tom dietovani mne celkom pomohlo to, ze ked ma vecer chytila "mlsna", tak som si povedala "nejedz, vydrz a uz teraz sa tes na ranajky" vzdy som si predstavila co take dobre a zdrave si rano dam...som sa normalne tesila nato, ako rano vstanem hladna a nie prezrata :D....a taktiez mi pomahalo ked som jedla pomalicky a jedlo som si pekne vychutnavala :)

blueberryNN- veľmi pekne Ti Ďakujem.

blueberryNN- veľmi pekne Ti Ďakujem.

lienockaaa, klobuk dolu ako si to tu pekne zhrnula. Krasne kompletna rozumna rada. Toto by si mali precitat a drzat sa toho vsetci, co sem chodia s prosbou o radu ako zacat chudnut.

Prepáč, babre sa mi PS.:SSSS

Prepáč, babre sa mi PS.:SSSS

Prepáč, babre sa mi PS.:SSSS

Ahoj, takže chceš zmeniť životný štýl! To je dobre. Najprv sa začni stravovať zdravšie:keď ješ sladkosti, tak ich vylúč alebo obmedz, keď ješ príliš veľa soli, tak ju tiež obmedz( soľ v tele zadržiava vodu), Jedz veľa zeleniny(z nej sa nepriberá) a je dobré, keď by si si ju dávala pred každým jedlom aspoň trochu(je to síce finančne náročné, ale stojí to za to) keď si dáš zeleninu pred jedlom tak sa do teba menej zmestí. Ovocie keď ho ješ veľa, tak pribrzdí, lebo z veľkého množstva sa priberá a ak ho neješ, tak začni, ale z banánmi,jablkami a takými sladkými druhmi opatrne!(je v nich veľa cukru, radšej uprednostni pomelo, jahody...)Biele pečivo ak sa dá tak obmedz, ale nemusíš ho úplne vylúčiť, ale celozrnné je lepšie a zdravšie. Nedaj sa však oklamať tým hnedým pečivom, čo vyzerá ako celozrnné, ale, je to iba biele prifarbené. Z ryžových chlebíčkov sa PRIBERÁ! (to si treba pamätať, lebo tie ženy, ktoré tam dajú na obrázok tri dni pred fotením nič nejedia a celý život sa musia obmedzovať alebo retuš....) neváž sa každý deň ani sa neváž najedená. váž sa ráno, bez oblečenia, alebo v spodnom prádle. ber do úvahy, že keď máš napr. vlasy po pás, tak tie tiež nevážia gram... najprv budeš chudnúť ľahko, potom sa to však trochu spomalí. jedz posledné jedlo CCA 2-3 hodiny pred spaním. keď si večer hladná veľmi, tak si daj tvaroh, alebo cottage cheese alebo sa napi, ale nie veľa, aby si obličky na noc trochu mohli oddýchnu.:) Keď máš ako vravíš nadváhu, tak nezačni radšej cvičiť hneď, radšej sa choď na 1,2 hodinky poprechádzať a až trochu neskôr, keď si telo zvykne na dlhšie cvičenie a trochu schudneš môžeš začať cvičiť, napr. beh, plávanie... beh sa veľmi neodporúča, lebo sa zaťažujú kĺby a pre ľudí s nadváhou to nie je dobré, ale poznám veľa ľudí, ktorý mali asi takú 20 kg nadváhu a schudli hlavne pomocou behu a až potom zmenili stravu, ale nie je to dobré(napr začať veľa pohyb a až potom strava).
Najprv asi prvé 2 týždne pôjde z tela voda=budeš chudnúť rýchlejšie. pozor, nechudni rýchlo, aj keď by to možno išlo rýchlo, tak potom sa to spomalí a bude to už iba tuk. Pozor na ovisnutú kožu, to sa stáva pri rýchlom chudnutí, takže pomaly ale iste. tento životný štýl si treba udržať na stálo. dúfam, že som pomohla, napíš tu ako sa ti darí, ak by si mohla. :) prajem veľa šťastia pri chudnutí! lienočkáá. :DDDD
PS: pi vodu, minerálne nie sú veľmi dobré, ale lepšie ako sladké vody. keĎ ti voda nešmakuje, tak si do nej daj citrón, alebo pi od začiatku čaje bez cukru( aj kávu).

Ahoj, takže chceš zmeniť životný štýl! To je dobre. Najprv sa začni stravovať zdravšie:keď ješ sladkosti, tak ich vylúč alebo obmedz, keď ješ príliš veľa soli, tak ju tiež obmedz( soľ v tele zadržiava vodu), Jedz veľa zeleniny(z nej sa nepriberá) a je dobré, keď by si si ju dávala pred každým jedlom aspoň trochu(je to síce finančne náročné, ale stojí to za to) keď si dáš zeleninu pred jedlom tak sa do teba menej zmestí. Ovocie keď ho ješ veľa, tak pribrzdí, lebo z veľkého množstva sa priberá a ak ho neješ, tak začni, ale z banánmi,jablkami a takými sladkými druhmi opatrne!(je v nich veľa cukru, radšej uprednostni pomelo, jahody...)Biele pečivo ak sa dá tak obmedz, ale nemusíš ho úplne vylúčiť, ale celozrnné je lepšie a zdravšie. Nedaj sa však oklamať tým hnedým pečivom, čo vyzerá ako celozrnné, ale, je to iba biele prifarbené. Z ryžových chlebíčkov sa PRIBERÁ! (to si treba pamätať, lebo tie ženy, ktoré tam dajú na obrázok tri dni pred fotením nič nejedia a celý život sa musia obmedzovať alebo retuš....) neváž sa každý deň ani sa neváž najedená. váž sa ráno, bez oblečenia, alebo v spodnom prádle. ber do úvahy, že keď máš napr. vlasy po pás, tak tie tiež nevážia gram... najprv budeš chudnúť ľahko, potom sa to však trochu spomalí. jedz posledné jedlo CCA 2-3 hodiny pred spaním. keď si večer hladná veľmi, tak si daj tvaroh, alebo cottage cheese alebo sa napi, ale nie veľa, aby si obličky na noc trochu mohli oddýchnu.:) Keď máš ako vravíš nadváhu, tak nezačni radšej cvičiť hneď, radšej sa choď na 1,2 hodinky poprechádzať a až trochu neskôr, keď si telo zvykne na dlhšie cvičenie a trochu schudneš môžeš začať cvičiť, napr. beh, plávanie... beh sa veľmi neodporúča, lebo sa zaťažujú kĺby a pre ľudí s nadváhou to nie je dobré, ale poznám veľa ľudí, ktorý mali asi takú 20 kg nadváhu a schudli hlavne pomocou behu a až potom zmenili stravu, ale nie je to dobré(napr začať veľa pohyb a až potom strava).
Najprv asi prvé 2 týždne pôjde z tela voda=budeš chudnúť rýchlejšie. pozor, nechudni rýchlo, aj keď by to možno išlo rýchlo, tak potom sa to spomalí a bude to už iba tuk. Pozor na ovisnutú kožu, to sa stáva pri rýchlom chudnutí, takže pomaly ale iste. tento životný štýl si treba udržať na stálo. dúfam, že som pomohla, napíš tu ako sa ti darí, ak by si mohla. :) prajem veľa šťastia pri chudnutí! lienočkáá. :DDDD
PS: pi vodu, minerálne nie sú veľmi dobré, ale lepšie ako sladké vody. keĎ ti voda nešmakuje, tak si do nej daj citrón, alebo pi od začiatku čaje bez cukru( aj kávu).

Ahoj, takže chceš zmeniť životný štýl! To je dobre. Najprv sa začni stravovať zdravšie:keď ješ sladkosti, tak ich vylúč alebo obmedz, keď ješ príliš veľa soli, tak ju tiež obmedz( soľ v tele zadržiava vodu), Jedz veľa zeleniny(z nej sa nepriberá) a je dobré, keď by si si ju dávala pred každým jedlom aspoň trochu(je to síce finančne náročné, ale stojí to za to) keď si dáš zeleninu pred jedlom tak sa do teba menej zmestí. Ovocie keď ho ješ veľa, tak pribrzdí, lebo z veľkého množstva sa priberá a ak ho neješ, tak začni, ale z banánmi,jablkami a takými sladkými druhmi opatrne!(je v nich veľa cukru, radšej uprednostni pomelo, jahody...)Biele pečivo ak sa dá tak obmedz, ale nemusíš ho úplne vylúčiť, ale celozrnné je lepšie a zdravšie. Nedaj sa však oklamať tým hnedým pečivom, čo vyzerá ako celozrnné, ale, je to iba biele prifarbené. Z ryžových chlebíčkov sa PRIBERÁ! (to si treba pamätať, lebo tie ženy, ktoré tam dajú na obrázok tri dni pred fotením nič nejedia a celý život sa musia obmedzovať alebo retuš....) neváž sa každý deň ani sa neváž najedená. váž sa ráno, bez oblečenia, alebo v spodnom prádle. ber do úvahy, že keď máš napr. vlasy po pás, tak tie tiež nevážia gram... najprv budeš chudnúť ľahko, potom sa to však trochu spomalí. jedz posledné jedlo CCA 2-3 hodiny pred spaním. keď si večer hladná veľmi, tak si daj tvaroh, alebo cottage cheese alebo sa napi, ale nie veľa, aby si obličky na noc trochu mohli oddýchnu.:) Keď máš ako vravíš nadváhu, tak nezačni radšej cvičiť hneď, radšej sa choď na 1,2 hodinky poprechádzať a až trochu neskôr, keď si telo zvykne na dlhšie cvičenie a trochu schudneš môžeš začať cvičiť, napr. beh, plávanie... beh sa veľmi neodporúča, lebo sa zaťažujú kĺby a pre ľudí s nadváhou to nie je dobré, ale poznám veľa ľudí, ktorý mali asi takú 20 kg nadváhu a schudli hlavne pomocou behu a až potom zmenili stravu, ale nie je to dobré(napr začať veľa pohyb a až potom strava).
Najprv asi prvé 2 týždne pôjde z tela voda=budeš chudnúť rýchlejšie. pozor, nechudni rýchlo, aj keď by to možno išlo rýchlo, tak potom sa to spomalí a bude to už iba tuk. Pozor na ovisnutú kožu, to sa stáva pri rýchlom chudnutí, takže pomaly ale iste. tento životný štýl si treba udržať na stálo. dúfam, že som pomohla, napíš tu ako sa ti darí, ak by si mohla. :) prajem veľa šťastia pri chudnutí! lienočkáá. :DDDD
PS: pi vodu, minerálne nie sú veľmi dobré, ale lepšie ako sladké vody. keĎ ti voda nešmakuje, tak si do nej daj citrón, alebo pi od začiatku čaje bez cukru( aj kávu).