Dieta

Naštartujte svoje trávenie a zhadzujte

Necítite sa v pohode? Proste vám niečo chýba, aj keď navonok je všetko v poriadku? Mnoho rozličných nepríjemných pocitov vzniká zlým trávením. Rovnako mnohé ženy v dôsledku toho pozorujú rozličné opuchy či dokonca priberanie na hmotnosti. Spravte tomu rázny koniec, rozhýbte svoje trávenie!

Nie je to nič zložité. Dobré trávenie je základom pre krásnu a sviežo pôsobiacu pokožku, pre peknú postavu a hlavne, dobrý pocit zo života. Ak si dáte dokopy svoje trávenie, budete znova cítiť príval energie a život bude hneď vyzerať krajšie.

Prvá pomoc v pohári
Kedykoľvek sa necítite v pohode, vypite pohár vlažnej vody, ak máte, pridajte citrónovú alebo limetkovú šťavu. Namiesto nich môžete použiť aj extrakt z grepového jadierka. Tento zvyk si osvojte hneď zrána, ideálne hneď po zobudení, skôr než sadnete k stolu s raňajkami. Ak sa nebojíte, vyskúšajte hneď z rána na lačno jednu polievkovú lyžicu jablčného octu.

Náš tip: Zelená alternatíva
Zdravým zvykom je aj pohár zeleného jačmeňu, ktorý zakúpite v lekárni či zdravých potravinách.

Vodný kefír
Už ste o ňom počuli? Pravidelným pitím tohto skvaseného a veľmi chutného nápoja, ktorý si môžete denne pripravovať doma zadarmo zo živých kryštálov, napravíte nielen svoje trávenie, ale môžete sa zbaviť aj mnohých chronických ťažkostí.

Probiotiká
Ak vás zatiaľ nezaujal ani jeden tip, siahnite po zbrani priamo z lekárne. Probiotiká upravujú črevnú mikroflóru, ktorá je zodpovedná za trávenie (a tiež za mnohé ďalšie pochody v našom tele). Aby kúra skutočne zabrala, musíte ich užívať aspoň 14 dní, ideálne tri a viac týždňov. Nájdete ich vo forme kapsúl i kvapiek, vhodná forma je len na vás.

Čili a korenia
A čím ešte môžete riadne naštartovať svoje trávenie? Áno, sú to štipľavé papričky! Pestovať ich môžete celoročne, bežne sú k dostaniu aj v každom obchode. Nebojte sa ich pridať do jedál, nemusí ísť len o ázijské špeciality. Ak je vám východné kulinárske umenie blízke, rozhodne si doma spravte aj zásobu aromatických korenín.

Zdravý tip:Nestačí trávenie len štartovať. Zo svojho jedálnička vynechajte aj potraviny a nápoje, ktoré vaše trávenie ničia. Nie je to len alkohol, ale aj spracované potraviny či hotové jedlá. Vyhýbajte sa údeninám, alkoholu či sladeným jedlám a pokrmom. Zdravou zásadou pre dobré trávenie (nielen pri diéte a chorobe) je - čím čerstvejšie, tým lepšie!

Mohlo by vás tiež zaujímať...

Silná vôľa síce dokáže veľa, ale svaly z nej nerastú. Takisto, ako ku cvičeniu treba pristupovať racionálne, tak je potrebné venovať sa aj otázke stravy. Ak skombinujete vhodnú mieru cvičenia s adekvátnou dávkou odpočinku a do toho pridáte správny prísun stravy, sexi postava na seba nenechá dlho čakať.

DASH: Najzdravšia diéta na svete?

Nový trend v chudnutí - DASH diéta, ktorú vyvinuli americkí odborníci v srdcovo-pľúcno-krvnom inštitúte, sa stala trendom. Pozrime sa na to, ako obstála v konkurencii množstva ďalších diét, ktoré sú tu dlhšie, sú známejšie a populárnejšie.

Čas väčšinu zo superúčinných či naoko korektných a zdravých diét preverí a nájde v nich menšie i väčšie nedostatky. Ich jednostrannosť alebo nastavenie stravovania, ktoré nemusí vyhovovať každému organizmu, ich odsúdi na neúspech a večné zabudnutie. Teda, u väčšiny triezvo uvažujúcich a priemerne vzdelaných ľudí.

Zdá sa, že v dnešnej dobe veľkej osvety o zdravom životnom štýle môže naozaj uspieť len niečo, čo podporuje všeobecne známe zásady o zdravom stravovaní. Spĺňa ich DASH? A účinkuje?

DASH - zdravie a štíhlosť ruka v ruke
Pôvodne bola vymyslená ako boj stravou proti hypertenzii. Hypertenzia predstavuje neprimerane zvýšený krvný tlak, ktorého veľkou súvislosťou je najmä charakter prijatých potravín a obmedzenie niektorých potravinových skupín. Začala teda veľmi správne a môže dobre fungovať aj u diabetikov i ako prevencia ďalších závažných chorôb. A keďže srdcovo-cievne choroby sú ďaleko pred všetkým najčastejšou príčinou úmrtí u Európanov, regulácia stravy na štýl DASH diéty je teda veľmi na mieste.

Stop zlým tukom a cukrom
Diéta spočíva v dvoch fázach - prvých 14-tich dňoch a zvyšku diéty. Začiatok je o vypustení nasýtených tukov a jednoduchých cukrov, červeného mäsa, tučných bielych výrobkov a výrobkov z bielej múky. Energiu má človek čerpať najmä z bielkovín a nenasýtených tukov obsiahnutých v strukovinách, rybách či orechoch, vitamíny zo zeleniny, chuť na sladké nasycovať prírodnými sladidlami. Po skončení prvých dvoch týždňov sa do stravy pridávajú celozrnné výrobky, ovocie i nejaké to malé zhrešenie.

Dôležité je obmedzenie množstva sodíka a pravidelný pohyb, ktorý sa má postupne zintenzívňovať. Rozpis a výber jedál môže byť rôzny a môže kombinovať rôzne druhy z jednotlivých skupín potravín. Stačí si prehodnotiť jedálniček, vyplniť ho povolenými potravinami podľa chuti, intenzity pohybu a dostupnosti. Nutnosťou je jedlo 6x denne.

Ďalšie výhody
Diéta je pestrá, čiže sa nemusíte báť, že váš organizmus bude dočasne trpieť nejakým nedostatkom, čo vám následne vráti. Je vhodná pre všetky vekové skupiny a viaceré typy ľudí a s úpravami aj pre deti, dá sa postupne reorganizovať a je cenovo dostupná.

Len nedávno bola táto diéta medzi ženami zvolená za jednu z najzdravších a vraj je aj spôsobom, ako sa naučiť pravidlene jesť. Stačí sa len držať pravidiel a úspech sa môže dostaviť. Máte nejaké skúsenosti s touto diétou?

Pri tej ketónovej diéte bacha je fakt účinná ale aspoň na začiatok by bola viac než vítaná pomoc nejakého "odborníka" aby si si nespackala metabolizmus :/ možno skús kliknuť na keotift.sk a niekto ti povie presne čo a ako a ako sa vyvarovať chybám začiatočníka ...

Môžem sa pridať od pondelka ja s ketónovou ?