Ahojte takže mám 23 a mám 55 kg. Mala som 79 ale schudla som a urobila som si ploché brucho týmto spôsobom:
50 brušákov denne
kto chce mať pevný zadoček tak 50 drepov
Naozaj mi to pomohlo,mám ploché brucho a pevný zadok. Cvičila som 2 mesiace. Vynechala som sladké a pečivo. Pečivo som jedla len trochu. Sladké som nejedla vôbec, ani teraz ho nejem. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Spravujte sa 5 krát do dňa. Pite 2 litre vody. Keď sa vám nechce cvičiť 2 mesiace tak behajte raz do dňa. Tým proces chudnutia urýchlite na 1 mesiac.
:) :) :) dúfam že pomôže. Mne to pomohlo. Možno aj vám pomôže. Ale možno nie.
