Prosim o pomoc kazdeho , kto moze...caka ma o dva mesiace zakrok a lekar povedal, ze by bolo potrebne dovtedy zhodit 10 kil...nie je to nerealne, len neviem ako na to...prosim o kazdu skusenost
Operacia
Velika11
syndiluca
Treba spojit fyzicku aktivitu s jedalnickom.
Ak nemate ziadne sportove navyky a ak vas nebavia sporty, tak nevadi. Co sa tyka fyzickej aktivity, skuste ist do prace rano peso, aspon 25 min chodze, ak mate daleko, vystupte skor o par zastavok...alebo poobednajsia prechadzka intenzivnym krokom.
Jedalnicek by mal obsahovat co najmenej cukrov, takze vynechajte sladkosti, dajte si ovocie, ak budtete mat chut na sladke. Vecer by ste mali zjest bielkoviny, takze bud kuracinka so salatom, nejaka ryba alebo cottage cheese. ziadne omacky.
Ak chcete aby to malo efekt uz tak rychlo, vynechajte chlieb, cestoviny, alebo ich nahradte celozrnnymi, no vo velmi malych mnozstvach.
Nezabudajte, ze ide o vase zdravie, ziadne vyhovorky, ze sa to neda. Zdravie mame len jedno.
