Prosim vas ked cvicim cca 5x do tyz.insanity(crossfit ale viac cardio)schudnem zo stehien aj ked ich stale pumpujem drepmi vypadm a pod.cvicim rok neupravila som stravu.zda sa mi ze stehna su vacsie sice pevne.No chcem zuzit stehna.ostatne.casti vidno progres.len tie nohy..pomohlo by mi dat na veceru po cviceni protein?miesto nocneho obzerstva?dakujem.
Stihlejsie nohy
Safiatko
Dakujem pekne ;).
Gima
Gima
Pravdepodobne máš postavu typu hruška. Ked zmenšíš obvod pása pojde dolu aj obvod stehien. Prvorada je strava, ktorá by mala byť viac zamerana na ovocie a zeleninu, protein, sacharidy v menšom množstve a bielkoviny. Taktiež je dôležitá úprava črevnej flôry. Tu odporučam psylium alebo acidofilne mlieko. Ja ho občas píjavam po večeri. Dôležity je aj vitamin C, citron, grepfruit, limetka, ananas a avokádo. Toto ovocie je nápomocné pri chudnutí. Z korenin škorica, parika, chren, zázvor, klinčeky atd. Treba skúšať. Robia sa z toho rozne nápoje, ktoré zrychlia metabolizmus, bez pridania alkoholu.
Pohyb ja tiež doležitý.
vaporwave
Skús Lymfodrenaz tak 4x do týždňa po 45 min:-)
