Ahoj chcem sa opýtať cvičim už asi 2-3 roky a moja váha stúpla z 65 kg na 85 kg.Teda si myslím že dosiahla maxima a teda chcem rysovať , takže tuk dolu a len svaly.Mám 16 rokov a moja výška
185cm. Chcel by som si prispôsobiť jedalníček podľa svojho kedže nemam čas si variť jedla pretože škola a učenie atď.Preto sa chcem opýtať niekoho skúsenejšieho či mam na váhe ostať alebo isť dole či naopak hore :D Tiež som mal aj taku dietu kde som schudol 9 kg za 1-2 mesiace teda že som jedol rano:ovsene vločky+jogurt , obed: školska kuchyňa večera: ovsene vločky + jogurt a celý deň voda.
To bola dieta kde som necvičil, teda cvičil ale nemam som informacie o tom že telo potrebuje aj trochu ine veci :D takže rapidne som chudol a na svaloch to bolo vidno.Začal som cvičiť a stravovať sa (až moc) a dopadlo to tak ako to dopadlo, síce sa cítim lepšie ale 85 kg je asi moc.
Poprosím len čo sa rozumia tomuto oboru nechcem ženské diety typu: "pohar vody na týždeň"
Ďakujem
dieta + cvičenie
ano ja viem,toto už mam naštudované no nedodržiavam to na 100 % prave si potrebujem urobiť poriadok vo svojej vahe atď,tiež by som chcel vyskúšať test telesného tuku a koľko mam percent svalou a ta aplikacia je celkom lákava poslala by ste mi prosim názov tej aplikacie ?
Acidobázická rovnováha - ako schudnúť za týždeň
Schudnite 2 až 4 kilogramy za týždeň bez živorenia či hladu: to je v skratke ponuka acidobázicky vyváženej stravy. Predkladáme vám tajomstvo tohto dietetického režimu, s ktorým rýchle nájdete svoju stratenú líniu!
2 až 4 kilogramy v priebehu prvého týždňa
Možno to vyzerá ako kúzlo, ale predsa... Strava vyvážená z hľadiska kyslosti (acid) a zásaditosti (báza), tzv. acidobázicky vyvážená strava podľa špecialistov na výživu minimalizuje pocity hladu a človek potom lepšie ovláda svoju chuť do jedla. Výsledok: 2 až 4 kg dole hneď za prvý týždeň a 1 kg každý ďalší týždeň až po dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Zase nájdete svoju vitalitu a vaša hmotnosť sa dlhodobo ustáli.
Tajomstvá acidobázicky rovnovážnej stravy
Naša strava je priveľmi upravovaná, príliš sladká, veľmi mastná, poriadne kyslá! Kyselinotvorné potraviny porušujú rovnovážny stav, podporujú tvorbu inzulínu, zvyšujú chuť k jedlu, čo spôsobuje prírastky na hmotnosti.
Tajomstvo spočíva v kompenzácii kyslosti zásaditými potravinami (najmä ovocím a zeleninou) tak, aby sa v organizme vytvorila rovnováha pH faktoru (stupeň kyslosti).
Niekoľko príkladov: šalát (zásaditý) a syr (kyslý), špenát (zásaditý) a červené mäso (kyslé). Čím viac je jedlo upravované, tým viac sa zvyšuje miera jeho kyslosti.
Pracujem ako osobna trenerka. Verim, ze som dost relevantna na to, aby som ti poradila. Musis vidiet na sebe, ci potrebujes chudnut, kedze cisla v konecnom dosledku nehovoria nic o percente telesneho tuku a svalovej hmoty. Ak chces nieco konkretne, tak na tvoje parametre na primerane chudnutie plati tento stravovaci rezim na den:
sacharidy: 295 g
tuky: 67 g
proteiny: 154 g
Budes si to musiet ratat, inak sa to v strave len tazko odhaduje. Ale mas na to aj rozne aplikacie, kde si zaznamenavas jedlo a ono ti to rata tvoj prijem stravy. Vseobecne ti vsak staci obmedzit porcie - jedz to, co doteraz, len o nieco menej a sam si vyskusaj, pri akej strave chudnes. Nechod vsak do prudkych diet. Este si stale vo vyvoji a potrebujes dostatok zivin.
