Ahoj chcem sa opýtať cvičim už asi 2-3 roky a moja váha stúpla z 65 kg na 85 kg.Teda si myslím že dosiahla maxima a teda chcem rysovať , takže tuk dolu a len svaly.Mám 16 rokov a moja výška
185cm. Chcel by som si prispôsobiť jedalníček podľa svojho kedže nemam čas si variť jedla pretože škola a učenie atď.Preto sa chcem opýtať niekoho skúsenejšieho či mam na váhe ostať alebo isť dole či naopak hore :D Tiež som mal aj taku dietu kde som schudol 9 kg za 1-2 mesiace teda že som jedol rano:ovsene vločky+jogurt , obed: školska kuchyňa večera: ovsene vločky + jogurt a celý deň voda.
To bola dieta kde som necvičil, teda cvičil ale nemam som informacie o tom že telo potrebuje aj trochu ine veci :D takže rapidne som chudol a na svaloch to bolo vidno.Začal som cvičiť a stravovať sa (až moc) a dopadlo to tak ako to dopadlo, síce sa cítim lepšie ale 85 kg je asi moc.
Poprosím len čo sa rozumia tomuto oboru nechcem ženské diety typu: "pohar vody na týždeň"
Ďakujem
chudnutie + cvičenie
tommstar
