ahojte mam otazku
zvyknem mat niekolko mesacne obdobia kedy len tak doma posilujem ale robim to spravne dbam na spravne pohyby aj vahy a aj stravovanie
ale nechcu mi rast ramena...
mam aj fyzicku pracu takze nemozem cvicit 3x do tyzdna lebo by som sa odpalil uz uplne a necvicim ani pravidelne takze raz alebo dva krat do tyzdna kedy to vyjde podla smien a snazim sa zachovat si odstup medzi dnami na regeneraciu...
co si myslite keby som cvicil len cviky na ramena raz alebo dva krat do tyzdna mohlo by to pomoct ?? od detstva mam tak dovnutra trosku prepadnuty hrudnik ale ziadna katastrofa
posilovanie ramien
janohu
trojklanný
Ovečka, keď myslíš....
Apropo, si snáď nemyslíš, že budem spalovať svalovú hmotu, však, že nie?
Pri cvičení pálime tuky, naberáme svalovu hmotu alebo na záver alebo pred súťažami rysujeme...
Predpokladám, že nie si žena, tá by sa o svalstvo ramien nezaujímala...
0vecka
trojklanný takze si v zivote nerobil fyzicky a pritom necvicil ... rovno ti poviem ze sa to jednoducho neda... ano clovek sa donuti prist do posilovne ale da tak 75% z toho co da normalne a aj to s velkou namahou...
inak ak si nabral za 2.5 roka 20kg tak to bol z vecsej casti tuk...
trojklanný
Ţakže vas teraz oboch vyvediem z omylu.
Vo svojich 39-tich som začal posilovať s profesionálnym trénerom, po troch mesiacoch mi dal už volné pôsobenie keďže som pochopil podstatu cvičenia a využíval som správne svaly, mal som 72 kg a cvičil som ešte cca 2,5 roka, dosiahol som bez podporných gebuzin 90 kg a peknú symetriu.
Ovečka, máš pravdu v tom, že so nerobil fyzicky, začal som posilovať preto, že som mal problém s chrbticou, ako pomaly každý vodič z povolania.
Pamätám si prvý tréning, keď sme začali s ramenami a tréner mi povedal, ramená budeš využívať vo väčšine cvikov.
No ak chce dotyčný používať a posilovať iba ramená, tak prosím, mňa bolel chrbát z práce, a predsa som neprecvičoval iba chrbát.
Apropo, pýtal tu radu on, nie ja a že chlapče??? Toto som akosi nepochopil...
0vecka
trojklannýty si bud v zivote necvicil alebo v zivote fyzicky nerobil... akoze ja to upln echapem ze sa to neda niekedy sklbit ked clovek ma svalovicu a je dolamany aj bez tej posilovne... a fakt neviem ak xce zosilnit len ramena preco by necvicil len tie?
janohu
ze vyhovorka :DD chlapce chlapce
trojklanný
Tak to robíš riadnu hovadinu! Len ramená? Asi si neuvedomuješ, ako taký cvičiaci smiešne vyzerajú, keď robia len nejaké partie. Presíliť śa nepresíliš a výhovorka s tvojou fyz. prácou nie je na mieste. Ramenami začinaš, potom chrbat, potom prsia, potom ruky, potom nohy a za týždeň sa dostaneš opäť k ramenám. Nezabudni, ze aj pri chrbte,prsiach a rukách ti zaberajú ramená.
janohu
no obvykle sa prekrvim nejakymi squatmi a mrtvymi tahmi az potom zacnem military press a pokracujem nejakym rozpazovanim a koncim nejakymi cvikmi na trapezy
pred tym som cvicieval aj ine casti tela alebo cele ale musim sa setrit kvoli robote lebo je to potom hrozne unavne
cvicim raz alebo dva krat lebo aj tak cvicim hlavne ramena a nechcem ich pretrenovat
0vecka
podla mna je to dost malo raz do tyzdna... akoze raz do tyzdna ramena by mohlo stacit ale vseobecne raz do tyzdna je fakt malo... a ako cvicis tie ramena?
