Ako nevybuchnúť a udržať nervy na uzde

Ahojte :)
Potrebujem radu a zároveň pomoc, ako sa udržať a nevybuchnút, keď ma čosi nahnevá....Väčšinou mám tento problém pri svojom priateľovi. Väčšinou vybuchnem a prehnane reagujem, keď sa mi blížia moje dni, alebo mám v práci, doma toho priveľa a neoddýchnem si...to mám odsledované....No poslednou dobou som si tiež všimla, že vždy keď si vypijem vonku a potom ma chytí únava, tak aj vtedy príde taká kritická chvíľa, kedy nanho vybuchnem. Čo je dosť problém v spoločnosti, snažím sa udržať na uzde, ale nie vždy sa mi to úplne podarí a potom sa bojím, či ma niekto videl (väčšinou mu svoje poviem v súkromí)...Väčšinou svoje konanie oľutujem, uvedomím si, že som zbytočne prehnane reagovala,....Väčšinou je to, ak zistím, že mi priateľ nejakú nepodstatnú vec nepovedal a dozviem sa to od niekoho iného, alebo ma jeho svokor vytočí, alebo sa mi na chvilu v spoločnosti zazdá, že sa mi málo venuje....ale pritom celú noc sa obaja dobre zabávame, len zrazu mne čosi do hlavy vojde- únava, alebo sa mi zazda, že dlhšie nebol pri mne, tak už som nepríjemná, prečo ma ignoruje a pod.....a potom to hlboko ľutujem, prečo som sa nedokázala kontroľovať :(.
Prosím poraďte mi ako nevybuchnúť, alebo min si to nechať až na druhý deň. Priateľa milujem, budeme sa v lete brať, preto sa chcem tejto nepríjemnosti zbaviť.