Zdravím. Pokúšam sa schudnúť nejaké to kilo-dve a udržať si váhu. :) Pozorne si stále naplánujem jedálniček na další deň. Napríklad ráno jedávam buď ovsené vločky s mliekom,inokedy si doprajem musli, alebo praženicu s tuniakom,krupicovu kašu..na desiatu do školy si zoberiem jablko,alebo iné ovocie alebo jogurt alebo detskú výživu,sem tam nejaké pečivo. Na obed jem zväčša to čo mám v škole,čiže polievka, mäso,zemiaky alebo ryža, cestoviny ,šalat :) poobede si dám bud oriešky,nejake ovocie alebo ak som v ten den nemala pečivoo tak menší chlebík so šunkou....večer zvyčajne zeleninovy šalat s vajíčkom alebo šalat s polievkou. Ale stáva sa mi,že medzi jedlami zobkám kadečo.Včera som napríklad pojedla len tak 5 lyžičiek Nutelly :( Neviem či mám jedálniček zostavený dobre alebo mii tam chýbaju nejaké tuky,sacharidy...ťažkosti mi robia hlavne oriešky alebo mandle,arašidy,veľmi mi chutia niekedy sa načapem ako zjem celu misku :( a potom sladkostí,napríkllad tá nuttela.Niekedy sa viem perfektné ovládať a inokedy to vybuchne a som ako odtrhnutá z reťaze. Váha sa nemení zatiaľ. Máte nejaké účinne menej drastické rady?
Správny jedálniček na chudnutie?
Zdravie
Životný štýl
Ovocie, ktoré upraví cholesterol aj váhu: Urobte si z neho zdravú pochúťku
17.01.2015
Toto tropické ovocie patrí medzi najzdravšie plody, aké naša planéta ponúka. Jeho pravidelnou konzumáciou si môžete upraviť hladinu cholesterolu a pomôže vám aj pri chudnutí.
Pochúťku plnú vitamínov a prospešných látok si zamilujete!
Pochúťku plnú vitamínov a prospešných látok si zamilujete!Autor: profimedia.sk
Tip na ďalší článok
Exotické ovocie na váš stôl: Ktoré kúsky sa oplatí vyskúšať? ...viac
Nájdite si lekára
Ušetrite za lieky
Reč je o kôstkovitom ovocí, ktoré tvarom pripomína hrušku. Uhádli ste, týmto zeleným liekom je avokádo.
Zdroj vitamínov a minerálov
Tento mimoriadne zdravý plod obsahuje vitamíny A, C, E. Pýši sa obsahom viacerých minerálnych látok – horčík, fosfor, draslík, či meď. Ide síce o veľmi kalorické ovocie, na 100 gramov je to až 220 kcal, ale napriek tomu vynikajúco pôsobí aj pri chudnutí. Odborníci ho odporúčajú aj ľuďom s vysokou hladinou cholesterolu.
Upraví cholesterol
Vedci prišli na to, že prvavidelnou konzumáciou tohto plodu si dokážete znížiť cholesterol rovnako, ako pomocou liekov. Pozor však na množstvo! Avokádo je poriadne kalorické, tak vám postačí aj polovica denne, napríklad zmiešaná so zeleninovým šalátom.
Pomôže pri chudnutí
Americkí vedci zistili, že ak človek s nadváhou začne avokádo konzumovať denne, zníži obsah nebezpečného cholesterolu v krvi a pomôže aj rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Jedna z látok ktorú obsahuje, zvyšuje produkciu hormónu v štítnej žľaze. Preto stúpa úroveň metabolizmu a kalórie sa spaľujú rýchlejšie. Ďalšia látka, ktorá sa nachádza v avokáde spomaľuje uvoľnovanie inzulínu, čo zapríčiní, že si telo nestihne uložiť všetky tuky. Avokádo vás navyše zasýti, takže pocit hladu prichádza oveľa neskôr.
Avokádové smoothie
Ingredience:
2 zrelé avokáda
1 mango
1 pol. lyžica citrónovej šťavy
1-2 pol. lyžice medu
2,5 cm kúsok postrúhaného zázvoru
Postup: Dužinu avokáda vložte do mixéra, pridajte kúsky manga, citrónovú šťavu, med, postrúhaný zázvor a rozmixujte do krémova. Podľa chuti doslaďte medom a ak treba zrieďte vodou.
ja momentalne ficim na raw strave, bez cvicenia som zhodila 5 kilo a to iba tym ze som presla na tuto stravu mam ploche brusko, super sa udrzuje postava, mam viac knih ale najviac pouzivam knihu Raw kreacie od plejady, maju ju v kazdom knihkupectve, skus kuk
haluza suhlasim s Veronikakratka. zostavili mi asi po tyzdni jedalnicek, vylucili najma biele pecivo (jedla som ho na kila, hlavne cez nocne :/) a zacala viac sportovat, zidne rapidne zmeny v jedalnicku, len pravidlne cca jest, mensie porcie, ked sa mi da, idem na bicykel napr. mam 36 rokov,pracujem na 3 zmeny a da sa to. v ZA pravidelne chodim do poradne na kontroly
haluza tazko sa takto vyjadrit. mozem ti dat len moj nazor, netrpela som vyraznou obezitou,zhodila som zatial 4kila a citim sa velmi dobre, plna elanu. nevazim sa, meriam si cm. opasok zacinam utahovat a tricka su volnejsie :) co je motivujuce pre mna osobne :) s pani doktorkou sme sa v poradni svet-zdravia v BA najskor rozpravali, nasledne mi spravila analyzu tela na pristroji Tanita, na zaklade vysledkov sa potom pobavite o dalsom plane. aky je pomer svalstva a tuku, vody v tele atd. vsetko je to individualne. s dalsimi specialistami my vypracovali planik, co papat, na co si dat pozor a co vylucit. v mojom pripade to boli sladkosti, cokolada :/ zvykla som si. v principe ide o zmenu zivotneho stylu, zdravie mame len jedno :)
Veronikakratka ahoj. Poradis mi prosim co tebe poradila ta tvoja znama a co aj tebe osobne pomohlo schudnut? Tiez sa snazim chudnut no nejako sa mi to nedari. Aky mas ty prosim jedalnicek alebo co presne robis a jedavas, ze sa ti dari chudnut? Dakujem ti ahoj
papučka ahoj, pred mesiacom som riesila podobne problemy ako ty :) Dobra rodinna znama, lekarka, pracuje pre svet zdravia a pomohla mi s upravou jedalnicka po odbornej konzultacii. inymi slovami sme sa asi hodku a pol rozpravali o mojich "skvelych" stravovacich navykoch :D s dodrziavanim mi pomahala a uz su prve vysledky, ktore si vsimol aj priatel ;)
Ahoj :) myslim si, ze ked vylucis jednoduche cukry, predovsetkym sladkosti rozneho druhu a aspon 3x do tyzdna si zacvicis alebo zahras daky kolektivny sport vysledok sa dostavi :)
Možno prechadzas stresovym obdobim a za par mesiacov prejdes na zdravsiu stravu, nemas par dní pred ženskymi dnami? Ja to mam detto. (to iste) Ale už sa to zmiernilo. Pijem viac čaju a ked pridu chute pijem acidofilne mlieko.
