Dobrý deň,chcel by som požiadať o radu.Mám 16 rokov(muž),174 cm;70.5 kg;obvod pasa 81cm,chcem nabrat svaly na brucho (tehlicky),ale neviem ako zacat neviem co jest ,uz som to par krat skusal ale prestal som lebo som nevedel ci to robim spravne (cviky)nevedel som co mam jest atd... Prosím o rady
