Problem rano vstavať

Kedy ides spat, kedy vstavas, kolko hodin denne spis, mas v tom pravidelnost, spis neprerusene .. ?

Osobne mam budik v mobile, zvoni kym ho nevypnem, a je dalej od postele, cize ho vypnut mozem iba tak, ze k nemu pridem. Ked uz som mimo postele nemam problem.

Skus oplachnut tvar studenou vodou.

Otvorit okno a rozdychat sa cerstveho vzduchu...

mne pomaha kazde rano kupel. Je to pre mna take motivacne vstat. Viem, ze si tam budem aj pol hodku este vegetit. :)

Tak choď skôr spať. Urob si nejaký poriadok so svojím časom, napríklad o 16:00 prichádzaš domov zo školy, navaríš si pol kila mäsa a naješ sa, čo by bolo tak do 17:00, pričom potom stráviš 30 minút na FB (nastav si budík a nech si priatelia myslia, čo chcú, nedovoľ Facebooku, aby ťa obral o všetok voľný čas a ešte aj o spánok. 30 minút je až, až..., viac tomu nevenuj a ak to nejde, radšej sa odhlás). To by bolo tak do 17:30. Potom sa choď učiť, nech by povdezme hodinu, maximálne dve. Ak nebudú čisté jednotky, nevadí, nech sú teda dvojky a trojky, ale viac ako dve hodiny 5-x týždenne (od pondelka do piatku) by sa stredoškolák učiť nemal, no ak máš problém, zvyšok sa douč cez víkend. O 19:30 si sadni k telke a pozri si správy. (Môj tip - ak nechceš pozerať tie dlhé správy, tak si pozri z TV-archívu na RTVS Správy o dvanástej, to máš aj so športom maximálne 20 minút.) Nepozeraj blbé reality show. Ak medzi 20:00 a 22:00 ide v telke niečo, čo ťa zaujme, povedzme nejaký pekný romantický film, prírodopisný, krimi... Pozri si. Kašli na tie blbé slovenské seriály, sú o ničom a majú tri milióny dielov, kto by to vydržal... Pokiaľ v telke nie je nič, čo by ťa zaujalo, tak si zapni rádio, prípadne siahni po časopise, po knižke... Venuj sa danej aktivite tak dve hodiny, viac nie. Ak o 22:00 ideš spať, 8 hodín spánku by ti malo stačiť, aby si bola o 6:00 ráno vyspinkaná doružova. Domáce práce ako utieranie prachu, vysávanie, pranie, žehlenie, nakupovanie... odlož na víkend. Vykonávať každú činnosť vo vždy tom istom čase (nakupovanie v sobotu večer, pranie v sobotu ráno, žehlenie v nedeľu poobede...) ti pomôže, aby si nemala vo svojej časovej organizácii bordel, pomôže ti predísť tomu, že nevieš, kde ti hlava stojí. Stretávanie sa s kamoškami, s frajerom a nejaké tie diskotéky, porieš cez víkendy, no nerieš to v čase pracovných dní, inak sa nevyspíš. Osem hodín spánku denne potrebuješ.

Sú dva typy ľudí a to ranné vtáčatá a nočné sovy.

Ak patríš k tomu druhému tak ti pomôže len budík, ktorý ti bude utekať po izbe. Alebo pôjdeš o 5 hodín skôr spať