Prečo ste nespomenuli fakt podstatný pre chudnutie a to je behanie pred raňajkami alebo aspoň na lačný žalúdok? Namiesto toho doporučujete pred behom jesť jogurt s vločkami či knackebrot so šunkou, čoho následkom bude použitie energie z jedla a nie z tela. Mám to vyskúšané na sebe: behávam zásadne ráno nalačno a napriek veku 43 rokov mám takú istú postavu ako keď som mal 18 rokov a môžem jesť akékoľvek jedlo v akomkoľvek množstve rizika zvýšenia váhy.
Behanie a znižovanie hmotnosti sú v podstate synonymá. Pravdepodobne nenájdete fyzickú aktivitu, ktorá by bola vhodnejšia pre redukovanie prebytočných tukových zásob. Keď sa rozhodnete, že budete znižovať svoju hmotnosť týmto športom, mali by ste dodržiavať určité zásady, aby bolo behanie naozaj efektívne.