Chcela by som schudnúť 3kg, ale neviem/niesom si istá koľko kcal na deň mam jesť, ako dlho a ako potom začať jesť viac aby som zas nepribrala. Máte niekto nejaké tipy? Metabolizmus mi funguje celkom dobre, moja váha nieje zlá ale min. 3kg (z telesneho tuku) by som chcela schudnúť.
Chcem schudnúť 3kg. Koľko kcal na deň?
92Dana
chapeem
Nieco podobne by som chcela aj ja,3-4 kila dat este dole.To ako ti to pojde zalezi od toho ako si na tom.Ak mas nadvahu tak to pojde rychlo ak len troska upravis kcal a pridas pohyb.Ak ale si chuda a chces byt ,,dokonalejsia,, tak to je mega tazke,lebo telo si tie posledne kila uz drzi a chce si ich ponechat.Kolko vazis a merias?
Co sa tyka kcal vypocitaj si na nete bazalny metabolizmus-je na to vzorec a hodnota ktora ti vyjde je priblizna.A uz staci aby si prijala denne menej kcal ako ti vyslo po vyratani.Co sa tyka udrzania si vahy-to sa asi neda takto jednoznacne povedat,lebo ak za mesiac schudnes a potom zacnes jest nezdravo je to naspat.Je to o zmene stravovacich navykov
