Slabost a bolest je z pretrenovania a tiez nedostatocnej regeneracie.
Regenerujes oddychom - necvicit kazdy den, dostatok kvalitnych bielkovin, inak cvicis zbytocne, no a spravne dychat, zladit dych s pohybom.
ked napinas sval vydych, je to ucinnejsie.
Pri menstruacii prve 2-3 dni necvic.
Cvičenie a choroba
Slobodna
Severka
Čo mám robiť, aby som sa pri cvičený nepredýchala a dobre sa mi dýchalo?
Robievam cviky na stehná a zadok a sem tam aj na brucho. Ale teraz mám menštruačné bolesti. Cítim sa vyčerpane aj keď celú noc spím a tlak celý deň 99/66. Nemyslí mi to, nesústredím sa aj keby som chcela. Neviem ako tomu docieliť. Niečo ma nadchne a potom ma to nebaví.
Ale cvičenie je najlepšia inšpirácia ako si vylepšiť a spevniť telo. Ak sa s tým preženie tak je svalovica ako ja mám na stehnách a zadku. Proste ma bolia svaly aj keď necvičím a mávam takú slabosť.
I ľudí, ktorí sa snažia žiť zdravo občas zaskočí choroba. Čo však potom robiť, ak si nechcete pokaziť svoj cvičebný režim a celé dni len tak ležať v posteli? Existujú športy a cvičenia, ktoré môžete robiť aj tak? A ako vplýva zloženie našich tréningov na imunitu?