ahojte dievčatá zaujímalo by ma aké máte overené cviky na spodné bruško aj ked som schudla tak mi spodné brucho mi ostáva rovnako veľké :( proste nie a nie sa ho zbaviť čo máte na schudnutie v tejto partii overené? dakujeeem za rady :)
Spodné bruško
jojka9899
odpovedam
cvikmi sa nechudne. cvikmi sa trha sval. chudne sa jedine stravou. to znamena, ze tvoj prijem energie z jedla musi byt nizsi nez tvoje telo potrebuje. takze, bohuzial, znamena to dietu. udrzuj si vysoky podiel bielkovin v strave, aby si si nepalila namiesto tuku svalovu hmotu (cize 1,8 g proteinov na 1 kg hmotnosti denne) sacharidy stlac na cca 150g na den. Ale neviem, kolko vazis a merias, tak je to len orientacne. co sa tyka palenia tuku na bruchu, najlepsie ho spalis cvikmi na nohy - tie stimuluju najlepsie.
