Ahojte, chcem poprosiť niekoho kto sa vyzná aby mi zhodnotil môj jedálniček..Či je správny, poprípade čo by som mala zmeniť.
R: cottage alebo praženica+zelenina+pečivo
D: jogurt+ovocie
O: sójové mäso (mäso nejem)+ryža alebo ryža s tofu+zelenina alebo ryba+zemiaky
Ol: tvaroh
Tréning 60 min.
Po tréningu: proteín
V: gril.zelenina
Tréning mám 5 krát do týždňa. Ďakujem za všetky názory :)
