Posledný rok som moc pribrala. Chcem schudnúť no som zamestnaná a mám 14 hodinové smeny kratky-dlhý týždeň. Takže nemožem jesť napríklad každé 3 hodiny. Viete o nejakej účinnej diete s ktorou by som mohla schudnúť? Dík moc
Chudnutie
beka22
-odkaz odstránený- odporúčam
Dendiiiimo
Zdravim,
ja som bral chilli burner a mozem len odporucit..)
-odkaz odstránený-
Mám 165 výšku a 78 kíl. Priberam hlavne do brucha.Robím ako pokladníčka takže skoro nemám žiadny pohyb. Som začala cvičiť vždy keď mám voľno
Kultak
Vypocitaj si svoj bazalny metabolizmus.
Je to jednoduche prijem musi byt nezsi ako vydaj.Takze napr. ked mas bazalny metabolizmus 2500kcal v jedle nemozes prijat viac.Na krabickach od jedla surovin mas napisane podiely bielkovin,tuku,sacharidov atd a tam mas aj kcal.Samozrejme je vhodne obmedzit sacharidy,tuky a zvysit trosku bielkoviny.Ale musis napisat vahu,vysku a najlepsie ci mas narocne (fyzicke) povolanie a ci cvicis.
No neviem ako si tie kalorie počítať
kalorie2
nemusis jest kazde tri hodiny ked ti to nie vzdy tak vyjde,ide o to pocitat si kalorie,aby si vedela kolko mas prijat a ked prijmes menej akoby si mala tak by sa chudnutie malo dostavit
