Dobrý deň, mám 16 a chcem zlepšiť kondičku, trochu zhodiť z nôh a brucha, potom spevniť a taktiež mám veľmi slabé ruky. Čo by ste mi odporučili a aké máte typy, či osvedčené cvičenia?
Ďakujem :)
Ako si vylepšiť kondíciu a spevniť telo?
Lucka987
odpovedam
Jednoznacne silovy trening ;-) cize fitko, zvysit bielkoviny v strave a znizit sacharidy.
