Čo jesť po cvičení?

Cukor(jednoduché sacharidy) možno tak maximálne hneď po cvičení.Inak je to nanič rýchlo sa spracuje a ukladá do tukov.Telo nestihne tú energiu využiť.A po cvičení daj si proteinový šejk a ak chceš nabrať tak si rozmixuj ovsené vločky a pridaj do šejku = domáci gainer

...a treba hlavne pitný režim dodržiavať. Sladké nápoje by bolo najlepšie vylúčiť alebo aspoň si riediť vodou. Pi minerálky, stále iné...Pre zvládnutie dobrého cvičenia je potrebná kvalitná strava, pitný režim a 8 hodín spánku, veľa šťastia ;)

Netreba cvičiť tak neskoro. Najdôležitejšie jedlo je to, čo zješ (cca hodinu a pol) pred tréningom a po tréningu. V tvojom dennom jedálničku by mali byť obsiahnuté proteiny a sacharidy a jest by si mala 5x do dna. Veceru mas v dobrom case len po 6iestej necvic. Cekni si to vsetko, na nete mas tam toho velmi vela o tom...

presne ako ovecka pise. ak nepozname ciel a cely stravovaci rezim, tak tazko radit. aj keby chudla, tak moze cukor (za predpokladu, ze nepresvihne dennu davku sacharidov). ak bielkoviny jedla pred treningom (alebo aminokyseliny), tak sa tiez nic hrozne nestane. ale spravidla je lepsie si nieco dat, na naberanie svalov sa cca hodku, hodku a pol po treningu dava najvacsie jedlo dna, na chudnutie sa najskor hodku po treningu doplnaju bielkoviny. ale katabolizmus tak ci tak nehrozi.

preco nie cukry? ak xce svaly tak je to idealne... najpr cukor a potom bielkoviny

to ze je to vecer pred spanim je uplne jedno

hlavne nie cukry, kuracie mäso so zeleninou, vajíčka, tuniak vo vlastnej šťave, zeleninové šaláty a pod... :-)

co xces tym cvicenim dosiahnut? ak napr nabrat svaly tak nejest je velmi kontraproduktivne...

Po cvičení sa majú jesť proteíny,ale Ty cvičíš veľmi neskoro.Buď si posuň cvičenie na skorší termín a daj si niečo ľahké, napr.tvaroh alebo nejedz.

Pytam sa preto, lebo o tej pol 9-9 ked docvicim uz nie som hladna a o 10 uz zalahnen a nechcem ist spat s plnym zaludkom.

Nič to ti čo prinesie?