Potrebujem poradiť. Mám 16 rokov, 173cm a 47kg. Mala som 60kg a pomerne rýchlo som schudla. Prišla som o menštruáciu a doktor mi povedal že musím pribrať. Nechcem aby sa mi vrátilo moje brucho (bola som ako záchodový pavúk) ale musím pribrať na váhe -čiže svalová hmota. Poradíte mi čo jesť a čo+ kolko cvčiť? Neviem čo mám už robiť.. Ďakujem
Priberanie na hmotnosti
shocki
skoc do fitka ku skusenemu trenerovi. ten ti poradi ako si vypracovat krasne a stihle telo. to je najlepsia cesta. a poradi ti aj jedlo. nebudes tucna, nebudes mat brucho, ale budes stihla a krasna. ako ja :-)
