Mám 23 rokov, pri výške 160cm mám okolo 55kg. Moja ideálna váha bola okolo tých 50kg. Posledné 2 roky to ide pomaly hore a teraz po sviatkoch a skúškach sa už na seba nemôžem pozerať. Viete mi poradiť či pomôže keď obmedzím sladké a začnem sa viac hýbať? Alebo čo by ste mi odporučili?
Chudnutie pre začiatočníkov
Emma105
luciano
Ja tiež momentálne zápasím so znižovaním váhy. Aplikoval som stratégiu - viac jedál počas dňa, ale len drobné porcie a vylúčenie sladkého a múčneho jedla. Miesto chleba a rožkov jem rôzne Macesy a praclíky. Za dva týždne som schudol 8 kg. Ale potom sa váha zastavila, prišiel obávaný jojo efekt a ja som opäť pribral. Je však pravda, že som niekedy aj zhrešil a dal som si nejakú sladkosť a tým som zrejme jojo efekt naštartoval. Takže začínam pekne od začiatku, až na to, že aplikovať budem štandartný režim a to 3 jedlá denne v menších dávkach.
