Ahojte všetci :)
Chcela som sa Vás opýtať či máte skúsenosti s čajom na chudnutie a samotným chudnutím...Ako schudnúť z brucha? Potrebovala by som dobré rady a hlavne čo jesť a čo nejesť :) Chodíme totiž s rodinou na kúpaliská a dosť sa hanbím v plavkách :/ Prosím poradte ako schudnúť čo najrýchlejšie, tak kilo dole :)
Ďakujem
Ako stratiť tuk z brucha?
Deni_007
kikarika1
brušáky nie sú vhodné pre každého (napr. kto má problém s chrbticou), je lepšie ľahnúť si na zem, ruky dať od tela dlaňami na zem a zdvíhať obe nohy naraz do pravého uhla
Shayleen
Brušàkmi?
kikarika1
jedla som napríklad toto: RAŇAJKY 8:00 - 5 plátkov dusenej šunky, 5 plátkov údeného syra, rajčina s rukolou, DESIATA 10:30 - jablko, OBED 12:30 (alebo 13:00) - domáca polievka (napr.zeleninová s mrvancami), OLOVRANT 15:30 - jogurt, VEČERA 17:30 - kuracie prsia so zeleninou
prvý týždeň som vynechala pečivo (rožky, chlieb), po prvom týždni som si pečivo postupne do jedálnička pridávala - raz do týždňa, potom 2x atď ... ide o to, že netreba svoje telo trápiť diétami, nemá to zmysel a ani účinok (jedine krátkodobý), stačí sa stravovať tak, aby ti to vyhovovalo, aby si sa cítila dobre, jesť všetko, ale viackrát denne a v menších množstvách....a samozrejme trošku pohybu, ja ho mám pravidelný a patrí do môjho života, takže to beriem skôr tak automaticky, nemusím sa do ničoho nútiť...cvičenie doma by ma nebavilo :D
Deni_007
kikarika1
Ďakujem pekne za radu :)
Môžem sa opýtať čo si jedávala na raňajky? olovrant a pod.?
kikarika1
DENI
mne pomohla úprava stravy (žiadna diéta), stravujem sa 5x denne a menšie porcie + do svojho života som zaradila pravidelné športové aktivity (nie trápenie vo fitkách)....nájdi si jeden šport, ktorý ťa baví, robí ťa šťastnou a hlavne ho rob s vedomím, že ho robiť chceš, a nie preto, že chceš schudnúť...všetko je len o našej psychike, ako sa postavíš sama k sebe a k svojmu životnému štýlu, presne tak budeš vyzerať..a ešte jedna rada - nesnaž sa schudnúť veľa za krátky čas, chudni zdravo, čiže 1kg za mesiac, takto máš istotu, že sa ti nič nevráti dvojnásobne (nosím o 2 konfekčné veľkosti menej už niekoľko rokov a netrápim sa hladovkami, jem všetko) :)
Zemjak
Jedz malo, 3 krat denne po mensich porciach a vynechaj cukry a tuky, pi vela tekutin a za tyzden by si mala schudnut tak 0,6 - 0,8 kg, pridaj cvicenie a za tyzden aj 1kg dole.
Delete
Ak schudneš rýchlo tak to nebude mať žiadny efekt a dostaví sa jojo efekt.
Ak chceš naozaj schudnúť tak v tom režime v akom chudneš musíš vydržať do konca života. Tak si nastav taký, aby si to znášala dobre.
