Pekny den prajem vsetkym.
Rada by som si nechala poradit od odbornika, co sa tyka cvicenia a stravy, ktora by bola adekvatna.
Nepotrebujem zhodit na vahe ci na velkosti oblecenia, chcem len spevnit telo. Mam nabeh na celulitidu v oblasti zadku a stehien a dost ma to trapi. Celkovo chcem nabrat na svalovej hmote.
Mam rada pohyb, no nemam ziaden rezim. Mam na mysli, ze nechodim nikam do fitka ani do posilky. A chcem to zmenit.
Ake cviky treba vykonavat. Ake stroje pouzivat, ako celkovo zacat? Co papat, co nepapat. Chcem sa drzat nejakeho planu.
Spevnenie zadku a stehien
kondicka
