napr, idem vecer beat..mam aspon hodinu po veceri alebo so mam dat veceru az potom..alebo trebars dam si veceru o 6 o 7 idem behat a posledne jedno si mozem dat hned po behani? a este co zvyknete jedavat aby vas neprepadol nocny hlad a najazdy do chladnicky :) a rano ako? piste piste kedy a co :)
Čo jest po behu?
EEEEE
vitavi
Ak ješ o 6-7, potom po behu už nejedz.
Nočným nájazdom na chladničku zabrániš tak, že nebudeš jesť sladkosti /jednoduchý cukor/, ale obilniny, ktoré ti udržia hladinu cukru vyrovnanú a nespôsobia jej pokles tak, aby ťa nútil do jedenia.
Uprednostňuj celé obilné zrná, ktoré ťa ukľudnia i B vitamínmi, ktoré obsahujú.
ramadana
najlepsie by bolo precitat si odbornu literatu, naco mas net?
