Zdravím,
Chcem sa spýtať či je správne je na večeru tvaroh,začal som sa trošku zdravšie stravovať aspon raňajky a večeru na raňajky ovsené vločky z mliekom,banánom a škoricou a dnes na večeru som si dal 250g tvarohu s lyžičkou medu,citronovu kôru a 1 kus nektarinky,chcem trošku schudnúť (nie radikálne) a nabrať trochu svalovej hmoty,tréning tu nejdem vypisovať ale hrávam futbal.
privítal by som nejaké rady + recepty s čím si dávate tvaroh vy :)
Ďakujem za odpoved.
Tvaroh na večeru
janoooo
oui..
ale hej Jano, na zaciatok dobre, postupne si zvykaj na zmeny. skus to striedat napr so salatom s tvrdym nizkotucnym syrom, olivami, cottage, alebo tvaroh vymiesat s jogurtom, bylinkami a cesnakom a namacat do dipu kusky zeleniny atd. pripadne maso naprirodno so zeleninou, vecer obmedz sacharidove prilohy. hlavne postupne a s rozumom, aby si vedel takyto trend dlhodobo udrzat, radsej, ako keby si sa mal teraz vrhnut do extremu, ktory vydrzis par dni
