dobry den chcel by somsa spytat ci sa ma jest pred alebo po posilovani a hlavne co take jest..ja si dvam tak po posilke 2-3 hodiny dam nizkotucny tvaroh.prosim vas o info.Dakujem. Budem sem stale pozerat a odpisovat na odpovede.
Jest pred alebo po posilovani?
kakak
Prezývka12
jedz podla chuti
BoBu
U nás vo fitku je povedané, že sa treba najesť predtým, ale nie veľa by človeku nebolo zle počas cvičenia a počas cvičenia väčšinou piť proteínový nápoj. Ja som po cvičení taká zmozdovaná, že keď sa pozrem na jedlo je mi zle :D
hanka9
Posilnuje sa hodinu a pol az dve po najedeni najme velkeho jedla – obed a tak. Ak male jedlo, tak aspon hodinu pauzu a potom posilnovat. Po posilnovani treba najmenej pol hodinu nechat telo „vychladnut“ a az potom mozes papat. P.s- strava ma byt zdrava a pestra so zastupenim vsetkych potrebnych zivin.
sampon
Jest treba pocas posilovania. V jednej ruke drzis cinku v druhej rezen.
maricenka
ked sa najes pred, tak sa ti bude zle cvicit. ked sa najes po, telo bude spalovat to, co zjes a nie tvoje tuky. takze treba jest aj po aj pred ale zdravo striedmo rozumne
cvicenec
To je strašne induvidualne, že čo.
Najdoležitejšie jedlo pri posilovaní je jedlo PO.
V globále sú to hlavne proteíny alebo sacharidy (záleží čo chceš dosiahnuť) kt. sa rýchlo vstrebávajú. Ciže nie tvaroh, ten je najlepší navečer alebo len tak v priebehu dňa kedže sa pomaly vstrebáva...
