Chcem väčší zadok!!

jen cvici jak blazon... ale taku rit by som nechela, diky :D i ked chapem, ze jej zadok zaraba tazke prachy

kacicka jen selter, ale od pasa hore je super :)

www.adrants.com

tak kazdy si pod pojmom vysportovany zadok predstavi inu velkost zadku, takze..

Je vsak rozdiel mat velku zadok, ktory je velky z tuku a je rozdiel ho mat velky vdaka vypracovanym svalom...treba si urcit CO chces ty. Ten vypracovany je pevny, okruhly, vypukly a nema celulitidu ako okrasu :) Inak aj na FB je taka stranka ze Motivation for squats :) cize opat len drepy a drepy

teraz su tie zadky nejak dost v mode

no baby co to prehanaju v posilovni maju mega zadky, ako ta najznamejsaia zadkana teraz...neviem ako sa vola...dost vela fotiek ma na internete

poziciam ti moj, ja chcem maly zase :p :D

Moja spolubyvajuca si kupovala nejake push up nohavicky.. Mali nejaku vypln, ze ked si do nich obliekla rifle, tak kazdy by ju pretiahol :D

A samozrejme ako pise odpovedam, treba zvolit aj spravny jedalny listok. Ja som ten svoj konzultovala s roznymi trenermi a upozornili ma, ze co sa tyka sedacich svalov, treba byt fakt vytrvaly a trpezlivy, lebo zadok sa buduje naozaj pomalicky...ale ide to :)

Hlasim sa, uz rok cvicim cviky na zvacsenie zadocku a konecne je to i vidiet :) Vysledky mozes pozorovat len velmi pomaly, takze trpezlivost... Youtube je plny cviceni, ktore pomahaju vybudovat si vacsie stehna i zadok. Najdi si cviky od bikini model fitness, ide predovsetkym o drepy, rozne vypady, atd..bacha, poriadne si nastuduj, ako sa taky drep ci vypad robi, inak si odpalis kolena, ak to budes robit nespravne :)

poctive hlboke drepy. ale bez dostatocneho prisunu bielkovin a sacharidov bude rast pomaly