Ahojte robím thajský box a veľmi by ma zaujímalo čo by som mala jesť pred a po tréningu. Napísali by ste mi vhodné potraviny alebo aspoň kombinácie jedál ktoré mám jesť a kedy? Ďakujem. :)
Čo jesť po a pred tréningom?
Kika:)
Hodinu a pol pred sacharidy, trocha bielkovín, a trocha tukov, do hodiny a pol po cvičení, viac bielkovín, menej sacharidov, troška tukov( zdravých )
